这 6 种人，减肥绝对不会成功，快看看有你吗？
哈喽﹐我是瘦吧体脂管理师小乌~
大家有没有发现﹐生活中有那么几类人﹐总是在减肥﹐却一直瘦不下来。
你要是问她为啥呢?她会满脸疑惑地回你一句∶我也不知道。
经过小乌对这些人的观察﹐发现她们是这样减肥的......
01.
本身已经很瘦
如果BMI<18.5﹐就是属于轻体重﹐这时候小乌不建议继续瘦下去﹐毕竟健康才是最重要的!
02.锻炼很狂﹐放纵更狂
我们经常说减肥“七分吃﹐三分练”﹐就是说明饮食在减肥中所占的比重是最大的!
你只要花费10分钟时间﹐吃上一份螺蜥粉﹐就差不多摄入了700大卡的热量!
而想要消耗这700大卡的热量﹐至少要慢跑90分钟以上!
算算自己一天的时间﹐就24个小时﹐8个小时睡觉﹐8个小时工作学习﹐还有8个小时日常生活﹐你能花费多长时间在每日的运动上呢﹖好好算一算﹐就什么都懂了。
03.患得患失型
喝水用量杯计算﹐吃饭恨不得—粒粒数﹐10大卡都要纠结半天﹐稍微吃多两口就懊恼自责......
减肥要控制摄入的能量别超标﹐是没错的﹐但也不必极端严苛﹐焦虑只会让你的计划更难进行下去﹐懂得合理控制﹐抓大放小就好。
04.自我犒赏型
做了几个仰卧起坐﹐就奖励自己一个甜筒﹔跑步30分钟﹐就奖励自己一顿火锅﹔一天没吃零食﹐所以犒赏自己一杯奶茶﹔明明也没做什么还感觉自己好努力﹐需要一顿好吃的犒赏一下......
适当的自我鼓励﹐是必须的!但前提至少是付出和回报成正比﹐明明只付出了一点点﹐却给自己一大堆的回报﹐积少成多﹐肉肉就一点点长出来了啊.......
05.自欺欺人型
冰激凌那么凉﹐热量一定很低﹐多吃点!
食物热量当看不见·不知道﹐就是0卡!
看看天空漂浮着一朵小云彩﹐就惊呼︰哎呀﹐看来要下雨了﹐没法跑步了﹐明天再跑吧!
这种情况想瘦下来﹐小乌都不知道说什么了......
06.意志不坚定
下定决心自己做饭减肥﹐结果朋友邀请聚餐直接就答应了﹔
本来也知道合理饮食和适度运动﹐结果看见别人节食一个月瘦了20多斤﹐就直接放弃了健康的方法﹔
屏幕前的你是这6类减肥人吗？如果是﹐别再闹着玩啦......
虽然减肥不是―蹴而就的事情﹐但是也别把它看得有多难﹐换一种健康轻松的生活饮食习惯和态度﹐现在开始改掉以上提到的坏习惯﹐离目标又进了一步。
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