如何去调整自己的作息时间？这个问题对于我目前的状态来说，是很有挑战性的。
而这段时间的作息没有规律，导致自己变得不能控制自己的生活，很多事情的安排都打乱了。
为了调整自己的作息规律，于是把自己以前的一些计划时间表给重新找了出来，按照之前的来调整。
睡前准备
睡前30分钟开始洗漱，看书，让自己的心态放平和。
手机远离床头，躺在床上后，开始播放瑜珈放松休息术的音乐，再接着播放轻音乐，可以定时在10到20分钟之内关闭。身体随着瑜珈放松休息术的语音慢慢地放松自己。
第二天早上，自己是在凌晨5点30分左右自然醒的，整个人的状态和之前的相比，完全是两样的，因为一个是主动性的自然醒，另一个是被动性的闹钟叫你。
主动性的自然醒不会产生赖床的想法，而被动性的就会产生一个想法就是，我再睡5分钟或10分钟。
27日的这天，自己整天的做事效率是完全不一样的。整个人的心态比平时更乐观开朗。
这是我的作息规律表
6:00 起床（科学的最佳起床时间是6:30至7:00这个时间段）开始播放轻音乐，在床上躺5分钟再起；拉开窗帘，喝一杯温水，开始洗漱。看书30分钟。
7:00-7:35分吃早餐，整理房间早餐是一定要吃的，不能空肚子，一般由于早上要去练瑜珈，都是吃三分之一饱。
7:45-10:00开始去练瑜珈，来回路上听英语听力大约在9点20分左右，还要再次吃点东西，补充能量。
10:00-12:00处理工作上的事
12:00-13:00午餐时间
13:00-14:00午休时间，确保下午在工作学习上不出现犯困的状态。
14:00-16:30工作加学习，中间休息10分钟
16:30-17:15晚餐和放松时间
17:15-21:30辅导学生时间
21:30-22:30和值班老师进行当天的工作小结，并反馈
22:30-23:00洗个热水澡，有利于身体的放松和睡眠
23:00-23:30洗漱，复盘并进行第二的工作安排，看书，播放轻音乐。进入睡眠状态
以上的作息表，只是个人的一个标准，会根据实际来调整的。大家可以参考下，找到属于自己的作息规律。
很多人都有在床上赖床的不好习惯，在这里，我平时都是用“5秒原则”，即是在倒数5秒，倒数到1的时候，马上就行动起来。目前这个对我来说是很有效的。
最后
附上汪国真的一首诗
我不去想是否能够成功
既然选择了远方
便只顾风雨兼程
我不去想能否赢得爱情
既然钟情于玫瑰
就勇敢地吐露真诚
我不去想身后会不会袭来寒风冷雨
既然目标是地平线
留给世界的只能是背影
我不去想未来是平坦还是泥泞
只要热爱生命
一切，都在意料之中
2019年6月27日23:50.晚安。
