一日三餐

早 香蕉牛奶加麦片*4 鸡蛋一个

吃的相当满足了，真是怕饿死星人，这简直是绝配！

图片发自简书App

午餐 全家的黑椒牛肉沙拉 玉米

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午饭吃的时候是很饱，可是我这怕饿死星人下午很快就饿了。本来晚上打算吃两个麦片的，忍着饥饿运动完以后觉得太干了就不想吃了，好艰难的熬过了一天。虽然还没到晚上，今天应该不会暴食了吧，如果吃了，我会再加上的！

运动篇

突击减脂

瘦腿训练

我一定要坚持到减肥成功，95斤等我！这次成功了我一定会好好珍惜的，不会重蹈覆辙！太难熬了！这才第一周，黄金时期，意志力最坚定的时候，我已经觉得很难受了，难以想象后面的几周！算了，不想那么多，过一天是一天，不能半途而废！加油！

周末阿欢请吃饭，一定要hold住啊，看来这次轻断食又失败了。不能看见吃的就没命往上扑！

自己作死不能怪别人啊，马上快一周了，明天加油咯。