这不是一本鸡汤，也不是成功学。这是一本可以帮助你认识自己的有关心理学的书。心理学，就是集中在一个生命如何成为他自己。所有关于生命的哲学，都不是哲理那么简单，它是活生生的现实。

一个人的生命，终究是为了活出自己。

一旦你活出了自己，你会发现，你对外界善恶感知，其实源自内在的善恶。成为自己是一条长路，称之为"英雄之旅"。王阳明说:此心光明，亦复何言。相反，没有活出自己的生命，会有很多能量在潜意识的黑暗中，也因此滋生出大量的恶来。

不能在外部世界做自己的生命，就会倾向于将自己适当地封闭起来，好在一个相对封闭的内向世界里自己说了算。

马斯落"自我实现"概念深入人心，而拥有一个你说的算的人生，是基础。

特别重要的一点是，幸福感的主要源头是人际关系的深度，但当你在人际关系中不能做自己时，你不会去构建太有深度的关系。你需要从关系中撤离一部分自我，好保护你做自己的空间。

一个人活着，是为了"实现自己"，而不是其他。你必须知道你有多宝贵。美国现代舞创始人玛莎·格雷厄姆说:有股活力、生命力、能量经你而实现。从古至今只有一个你，这份表达独一无二。如果你卡住了，它便失去了，再也无法以其他方式存在。

第一章 命运

自我实现的预言，是指一个人常说的那些话可能会成为他自己的生命预言。

潜意识就是命运

如果你想改变自己的外在现实，就需要去认识并改变你的内在现实。

如何读懂自己的生命隐喻

佛法中"四念往"-1.具体化回顾2.探究感受3.不带评判地去觉知-流动而不成为4.慢慢来

生命是非常矛盾的，我们需要有说了算的感觉，但同时又要活在关系中能处理好这两者的矛盾，才能感觉到幸福，美好。所以，我们必须进入关系，同时还要学习如何在关系中，至少在自己的事情上有说了算的空间。能做到这一点，我们就会享受关系了。不过，你得知道，不进入关系，生命就会被浪费，或许是最大的浪费。藏起来，也是为了保护自己。别恨自己的消极，认识自己，成为自己，是一条长路。去理解，给它拥抱，耐心和爱。

怕失败，去保护自己的自恋。罗振宇说解决的办法之一就是去行动。行动会发展了你的真实能力，从而增强真实自恋。

罗森塔尔效应: 权威人物对我们的期待。自我实现的预言，是自己对生命的期待。当自我意识改变后，外在命运也会随之改变。

成熟的人追求利益，不够成熟的人喜欢耍性子。

生命最重要的三个命题:

1.自恋，即做自己

2.满足别人的期待

3.超越自恋和满足别人的期待，体验到联结的深情。

如果不断体验到什么是深情，你会发现，你的生命力会源源不断地涌出，你会因此变得饱满而丰盛。用更简单的哲学语言来讲，就是"我"要做自己，同时去寻找"你"。而一旦"我"与"你"有全然的联结，那时我们彼此都可以被证明。

如何升级自恋，其实就是如何升级自己的人格。需要慢慢来，用中立和抱持的态度观察自己。也就是发现问题时，要记得鼓励自己，而不是攻击自己。

如何改善一个人的内在比赛？放松而专注，让自己尽可能活在当下。是一种生命哲学，一种朴素的技术。

人本主义心理学家罗杰斯提出"共情"。头脑不能建立和对方的联结，只有身体和情感才行，而共情就是联结。

界限和共生关系

自己有界限意识，也要尊重别人的地盘。这两者结合在一起，是健康人际关系的基础。有了明确的界限意识，一个人就可以活得简单、清爽、有力。当你能明确地表达出自己的拒绝时，你就有了一定的界限意识。有人入侵了我的世界和空间，本质上就是剥削。界限意识是要说"不"，如果你想影响我，我就要拒绝你。弗洛伊德说:攻击性和恨是人类的本能，或者是真实的表达。从婴儿到大人都一样，大家在人际交往的过程中，都在不断地对对方进行试探。当你不用墙来设置界限时，对方就会越界。

美国心理学家伯恩提出"人生脚本"的概念。他认为，人生脚本是童年时对自己一生的规划。如果不是很深地去认识自己的话，我们并不知道这个脚本是什么，只有当它展开了以后才会知道。

生命是非常奇妙的，而它最奇妙的地方是，人性看似晦暗不明，但其实一切都有迹可循。

"深入你的潜意识之井。

重复体验，就是为了疗愈。我们多数人的人生，就是不断地重复同样的事情。

如果你细致完整地观察一段关系的发展历程，然后再简单地去看看你其他关系的发展历程，你也许会被震惊到-它们竟然如此相似。

不要逃避自己的任何体验，要拥抱它们，让它们流经自己。

第二章 自我

衡量自我的五个维度:灵活性与稳定性、自我力量和疆界，自我组织力。

稳定性是在关系中守住自我不崩塌；灵活度则是在关系中如何敏感感知对方并调整自我。

大五人格理论

自我的疆界指一个人对"你"即外界的感知和态度。如果一个人在很小时将外界感知为有敌意的，那他会倾向于缩小自己的疆界。自我疆界是一个很容易改变的因素。不断尝试新环境，去和这些新环境的人建立起良好的关系时，你头脑和潜意识中想象的敌意关系就被改变了。

自我组织力即自我疗愈力。"认知迭代"。自我组织力差的人，在高压下会担心自我瓦解，于是尽力维护自恋。看不到事情的真相，从而做出错误的判断。

互动:找到适合你的回应。

每个人都需要在丰富的关系中，借助各种好的回应来完善自己。

在自我的五个维度中，除了自我力量，其他四个维度都比较容易提升。如果你想提升，请做好时间上的准备，一两年是必须的。任何真正重要的事情，都是需要通过时间的累积和空间的转换，用积极投入来换取积极回应的。形成成熟的时空观:你如果能持续地发出声音，锲而不舍，那么世界也会积极地回应你。

心理大家的自我理论

弗洛伊德人格结构理论:一个人的人格可以分为三部分，本我，自我和超我。

本我，是野性。超我，是德行。自我协调二者的冲突。

《三体》中说:失去人性，失去很多；失去兽性，失去一切。

骑象人:理性的头脑；象:非理性的本能。你是骑象人，你脑海中那些如何对待象的想法，其实，大都是其他人灌输的教条思想。

罗杰斯: 我，是一切体验的总和。

如果我们将思维与逻辑看成一个人的本质，而忽略了体验，就是忽略了自己。体验是认识一个人的根本，必须把一个体验发生时的现象场勾勒出来，一个人的记忆才会被提取，而深度体验才会被唤起。才能真正认识一个人。了解自己的体验和现象场。

温尼科特提出:抱持。需要一个不会报复的人，以滋养出这种感觉:世界准备好接受你的本能的排山倒海般涌出。

成为带着野性生命力的自己

弗洛伊德的人格发展理论

弗洛伊德认为，一个成年人的人格发展程度和各种复杂心理，可以在6岁之前找到各种对应。

固着和退行。一个人如果特别爱吃的话，那就可能固着在了口欲期。

给觉知留下空间:不要急着改变和批判自己。噢，原来我是这样的。我对自己的了解又增多了！