自从加入三七读书会，看着同行的小伙伴如此优秀，自己跌跌撞撞地勉强跟得上早起营、跑步营、一年三百本，轮到挑战写作营，抓耳挠腮，无从下笔，自己的拖延症也从轻度变成了重度。进入四月，重新梳理一下自己的目标，立志和拖延症抗争到底。

如何定义拖延症？做事不仅拖拉，而且在心理上不能接受自己现在这个样子，想要急切地做出改变，但就是办不到，这种心理矛盾导致极度痛苦，在身体上也会出现一些病变，如头痛、胃痛、失眠等，最后影响了正常生活。自从加入写作营，我的心路历程就是每天下定决心写点东西，最后就是找出各种理由，自己安慰自己，都没能完成，而内心又非常纠结，导致自卑，焦虑。

拖延症属精力管理的范畴，克服拖延症的方法有：

一.认知方法：建立改变的决心，让自己逐渐形成觉察～行动～调节～接纳自己～自我实现的过程。

二.创建一个不受干扰的环境。

三.转变心法：降低预期，只对过程负责。

四.设立截止日期。

五.控制情绪。

六.行动方法：“马上”制定计划，分解计划，落实行动。

一千天写本书虽然还没有任何思路，不等于无法开始写作，我打算从写读书笔记开始，结合自身存在的问题，把感受和收获写出来。把写作时间放在上午，我认为目前这件事情对于我来说，就是最困难最重要的，把它先解决掉；降低预期，目前只对过程负责，不追求写作质量。

希望借着写作营的坚持，解决拖延症，强化幸福感，获得持之以恒的力量。