九点靠墙训练动作注意事项

1调整呼吸

呼吸随着感觉想象长高了一样相互配合，吸气向上，呼气不变。

2调整骨盆位置

小腹不要突出，腰部保持与墙面通过半个手掌的距离，保持墙面与身体九个部位有轻微接触感，不要靠在墙上！虽然叫九点靠墙，但不是真的靠在墙上，保持有轻微的接触感即可。

3每组保持三分钟，间歇一分钟，每次做三组

过程中不要出现憋气，如果出现不适请停止。