发简信
IP属地：北京
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学员+27组+李佳欢+【202002训练营-第3周-总复盘】
本次的训练营，我的目标是什么？ 掌握RiA便签法 2、学习过程中发生了什么？ 让我接触到了不同领域，意识到不能只关注健身领域。 3、对我有什么帮...
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学员+27组+李佳欢+【202002训练营-第3周-复盘】
【第3周 复盘】 1、本周的训练营，我的目标是什么？ 用RIA便签拆解健身书籍 2、整个技能讲解听讲和作业完成的过程中发生了什么？ 技能讲解：可...
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学员+27组+李佳欢+【202002训练营-W3D5-星形姿势与双向拉伸】当腹部和胸部的肌肉收缩时，相当于在颈部挂了8kg重的东西。由于这些肌肉十分强壮，背部的肌肉不得不随之收紧，对抗身体前方向下的拉力，避免跌倒。如果...
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学员+27组+李佳欢+【202002训练营-W3D4-舒展背部】I讲解 what 作者用躺姿身体横向伸展的动作，放舒展放松背部。 why 平时的生活习惯，情绪压力等都会使肌肉紧张，肩部、背包长时间处于紧张状态...
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学员+27组+李佳欢+【202002训练营-W3D3-挺身前行】摘自图书《亚历山大健身技巧》p157 R【原文片段】 行走不但是达到目的的方式也是获得食物和伙伴等手段，人体的结构可以完美地协调水平方向上的前进...
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学员+27组+李佳欢+【202002训练营-W3D2-学习弯腰】I讲解引导 what 作者通过学习训练正确的弯腰动作，来拉伸舒展背部肌肉和关节，释放压力，并且还能训练核心肌群。 why 相信大家对于核心肌群都...
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学员+27组+李佳欢+【202002训练营-W3D1-有效的操纵键盘】摘自图书《亚历山大健身技巧》p88 片段R 有效的操纵键盘 操作键盘时，人们常常忘记保持正确姿势，打字时需要同时注意电脑屏幕和书面文稿，...
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学员+27组+李佳欢+【202002训练营-第2周-复盘】
【第2周 复盘】 1、本周的训练营，我的目标是什么？ 学会对我看书最关键I便签 2、整个技能讲解听讲和作业完成的过程中发生了什么？ 写作业对我来...
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学员+27组+李佳欢+【202002训练营-W2D5-CPR思维】
2、拆页：《关键冲突》第1章 R原文： CPR思维法 这种思维方式不但能确定核心问题，而且可以消除重复做无用功的问题。其具体操作过程是，问题初次...