愤怒始于疯狂，终于遗憾！
始于疯狂，终于遗憾！
愤怒能够带来多大的伤害呢，在"情绪急救"这本书里,列出了以下几点:
1.大脑短路, 就是人在愤怒时没法进入到理性思考,情绪很容易失控。
2.连锁反应： 有一个故事，说的是老公在工作中挨了批评，回到家数落老婆光玩手机不做饭，于是老婆心情也不好了，就去批评孩子光看电视不写作业，孩子也闹心，就照着家里的猫踢了一脚。这种情绪的传染，在心理学上叫做踢猫效应。
3.伤害关系：发完脾气，就算跟对方道歉，次数多了，也会留下隔阂。 所以有这样一句关于愤怒的名言：愤怒始于疯狂，终于遗憾。
愤怒的情绪来了怎么办？
1. 清楚是什么原因导致了情绪： 切记恼羞成怒。有些愤怒仅仅是因为我们不愿意承认自己技不如人， 找到真正让自己愤怒的那个点 那件事，看清楚愤怒的情绪，到底是别人惹的，还是自己放不下面子。
2. 情绪重构，学会认知重组： 事件A，想法B，情绪C。 要洞察到自己并不是因为A导致了C ， 而是因为自己的想法B导致了C。 解决方法就是学会换位思考， 通过转换一种想法，而改变对情绪的掌控。
3. 接纳情绪，把情绪想象成是一个透明的存在，当情绪来了，想象它长什么样子。保持理性思考。给自己一个心理暗示，我玩我的，它玩它的。 身体的掌控权在我这里，我不去理它，它也没办法影响到我。
