三餐

主食，50％－65％

五谷杂粮，薯类，杂豆

主要摄入碳水化合物，提供能量

水果带来维生素C


蔬菜提供矿物质

肉蛋类，带来蛋白质，

食用油带来脂肪，

身体正常每天要消耗能量

因此，每天都有能量供应，才有力量去完成机体各项活动，应对工作，学习，生活。

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