第四次课
【上课时间】2017年7月18日
【书 目】《情绪急救》
【课程领拆】王志凤（嘟嘟）老师
【作 业】
作业一：练习有效道歉的6个成分。可以是自己的实际情况，也可以用下列情景来进行案例练习：
小李之前开了一个好朋友的玩笑，说他是个花心的人。朋友说过不喜欢她这样说，但她以为只是说说而已，第二次又开了类似的玩笑，也遭到了朋友的反对。四天前，因为一件什么事，她又不小心说了类似的话，结果朋友就炸了。要跟她断交。
小李感觉自己真的错了，认真道了歉，“对不起，我保证以后真的不会再这样说你了，请相信我。”然而朋友就是一直很愤怒，说枉我把你当最好的朋友，你竟然也这样看我，亏我一直以为你是知书达理的人，你经常一再的做出这种事来，我再也不想理你了。
小李觉得这次是说什么也挽不回了。非常内疚，四天都没怎么吃下去饭了，她非常不想失去这个朋友，难过得要死，大家觉得用今天学的道歉方法可以怎样试一下呢？
- 有效道歉的6个成份是：
1.对发生的事表示遗憾
2.对不起
3.请求原谅
4.肯定对方的感受
5.提出补救
6.承认我们违背了对方的期望
- 所以，可以这样道歉：
你已经提醒我几次不能说你花心，但是我最近还是说你花心了，我对我的行为表示歉意。非常对不起，请你原谅！
作为朋友，我说你花心，会让周围的人认为你确实是个花心的人，直接影响别人对你的人格判断。所以你一定是非常反感这样的说法，听到我几次这样说，心里一定非常难受。
我之前没有意识到这个问题的严重性，现在意识到了，所以，以后一定不会再说了。
我承认作为朋友，在你提醒之后还说你花心，是个不合格的朋友，我没有关心你的感受，甚至没有资格作为你的朋友。
最后，希望你能原谅我之前的无意识的错误行为，我们继续做朋友。
作业二：选出以下应该规则中你同意或者非常同意的项目用“改写应该规则”方法改写
1.亲朋好友的感受和行为都和我有关,我应该负责。
非常不同意。
2.如果我批评别人做事方法不当,只要他们生气或心烦了,那就应该是我的错。
一般。
改写：如果我批评别人做事方法不当时，用更加委婉的方法顾及他们的感受，他们在心理上可能更容易接受，而且也更乐于改正。
3.要想成为一个有价值的人、有道德的好人,不管谁需要帮忙,我都应该尽力帮助。
非常不同意。
- 如果一个孩子有情绪问题或行为问题,那应该是因为孩子的父母在一些重要方面失败了。
一般。
改写： 作为父母，如果我们多花一点时间关注孩子在想什么，多陪伴他们，增加亲密和信任关系度，孩子的应该会更积极乐观，更乐于与父母交流，而不是独自采取过激的问题情绪或行为。
5.我应该能讨好所有人。
非常不同意。
