要怎么减少看手机的时间？

从理性来看，经常看手机对眼睛不好，每周上班看电脑时间也长，长年累月对眼睛伤害比较大，想象眼睛可能会因此遭受什么则越想越害怕。有时候玩手机也真的很有诱惑力，难以控制。

然而，从现实来看，平时看书也用手机看、公众号文章、通讯软件消息等都要经常看手机，工作更不用说了，为了生计不得不上班，上班又要整天看电脑。

所以，我该怎么保护我的双眼呢？希望有空多想一想！