“暴走”（Only Walk）一词缘于一位妈妈为捐肝救子，通过7个月“暴走”减肥，让自己的重度脂肪肝符合捐肝要求的真实故事而走红。
很多脂肪肝友也跃跃欲试，希望通过暴走减肥甩掉脂肪肝。
“脂肪肝”是脂肪在肝细胞内蓄积过多所致，根据脂肪超量程度分为轻、中、重度脂肪肝，对健康的影响也会由“不知不觉”变成“石破天惊”。
“暴走”从字面上理解就是暴力行走，极速行走，持续时间长，以达到健身的目的。
导致脂肪肝原因很多，应根据病因，有的放矢采取措施，单纯性肥胖所致脂肪肝，“暴走”的确是不错的运动选择。
对于大体重肝友，最好是经过专业人士对膝盖、肌肉、心脏负荷等进行评估或在专业人士的指导下进行。
暴走和快走消耗热量接近，暴走60分钟可消耗250多大卡热量，在每日饮食不变化的情况下，连续暴走30天，可消耗约7500大卡热量，相当于减肥1Kg。这样的减肥速度是不是有点失望？
希望减肥速度更快些，至少达到《中国居民膳食指南2016》的建议，每月减2-4Kg的目标，那就必须来点“狠招”。
先管住嘴，再迈开腿，又回到减肥的终极奥义。
严格控制一日三餐的热量，比如减少每餐主食、不喝肉汤、不吃肉皮、减少烹饪用油等，将每天的摄入热量较之前减少850-2000大卡，再加上暴走1小时消耗的250大卡。
这样计算30天就可以减肥4-8Kg啦。
轻松减肥，甩掉脂肪肝
