以下是原文片段：
七、如何使用“我的信息”
“我的信息”的沟通方式有特定的型式，为了能更明确运用此种沟通方式，父母可依据下列的三个步骤：
1.描述自己觉得困扰、不安的行为
必须注意的是：只要描述行为本身，而非指责行为的当事人。例如“你骑我的摩托车把油快用光了。”
2.陈述自己对行为可能后果的感受
例如：“我很生气。”
3.陈述后果
例如“因为必须去加油，早上上班可能会迟到。”
总而言之，“我的信息”的沟通方式仅仅需要简单的陈述，其模式如下：“当……，我觉得……，因为……。”

I拆书家讲解引导：

【What】这个片段介绍了"我的信息“表达法”(不这么做的坏处)一般情况下，我们遇到一些烦心事的事，习惯指责对方。
【Why】比如:你怎么这么不听话?你怎么又迟到了?这样做往往会激起对方的防御心理，开始跟我针锋相对的吵起来，事情没解决，关系还破坏了。(这么做的好处)如果用“我的信息”表达法呢，则会让人家觉得只是客观的在表述事件和后果，更容易接受。
【How】
那具体该怎么做呢?”
我总结成三步：
第一步：描述事实。即只说客观存在的、让你困扰的场景。比方说，这个垃圾在地上，而不是抱怨小王，这个地怎么没有扫！
第二步：表达感受。就是向对方说出你的心情。我们传统有“喜、怒、哀、惧”四种心情；注意没有“乐”。比方说，看到这个垃圾在地上，我有点生气。
第三步：说明后果。就是这件事没有做，会怎么样？比方说，刚才地上有垃圾的事情，造成的后果是“等下客户来了，印象不好！”

【Where】
任何需要增进理解、促进合作、避免误解的沟通场景，如家庭沟通、工作协作、教学指导等，都适用。
单方面宣告、无需对方反馈或理解的场合，如个人日记、演讲稿等，则可以不使用。

A学习者拆为己用：学习者拆为己用：
A1激活经验
故事
我来结合自己“孩子被留校”的案例，来针对这个片段讲解：
就在上个学期，我去校门口接我家的小孩，平常是4点半放学，4点半去，等到5点钟小朋友居然还没有来，校园里都没有一个人了。我非常着急发生了什么事情？我就砰砰砰走到教室三楼。一看，哦！原来小孩子被留校了，而且又是书包没有收拾好被留校！这已经是第二次没有收拾书包被留校了！让我很生气！
看到这个场景，我很生气，头发都竖起来了，我控制不住，我怎么说的呢：“你怎么书包还没有收拾！”，“你怎么上次、这次又没有收拾！”，“我跟你讲啦，拿完了东西要马上放到书包里，你怎么没有这样做！”
小孩子也跟我开始斗嘴：“哎呀，没有时间啦！” 结果就是两个人在那里斗嘴。

反思
现在，运用“我的信息表达三步法”，应该怎么表达呢？
第一步：描述事实。比如，爸爸在校门口等了你半个小时，没见到你，我到教室来找你了，发现你的书包没有收拾。这里不夹杂个人的情绪、观点。
第二步：表达感受。如：我很生气。
第三步：说明后果。如，你这样耽误了爸爸的时间，爸爸马上要回家带妹妹。
和“我的信息表达”相反的表达，是我们生活中常用的是“你的信息”。刚才这个场景是“你怎么没有收拾收包！”、“你怎么没有放回去！”、你“怎么这么慢！”这是“你的信息表达”
我的信息表达，是反观自己，自我反思。
你的信表达，是指向他人，指责埋怨。
我的信息表达，有利于维护关系，你的信息表达，则很容易导致争吵，破坏关系。

A2催化应用
目标和行动模块
目标：
在未来一个月内，成功运用“我的信息表达三步法”与家人沟通，将消极话语转换为积极话语，改善家庭沟通氛围。
行动：
1.应用场景识别：
在与家人相处的日常中，特别是在孩子辅导、家庭琐事等场景下，识别出需要使用“我的信息表达三步法”的沟通机会。
2.具体行动步骤：
描述事实：清晰、客观地描述你所看到或经历的情况。例如，当孩子在周末写作业拖拉时，可以说“我注意到你写作业时有些分心，进度比较慢”；当孩子在饭点玩游戏不来吃饭时，可以说“我已经叫了你三遍了，你还没有来吃饭，还在玩游戏”。
表达感受：诚实地表达你的感受，避免指责或攻击。例如，可以说“我有点生气，因为我觉得我们应该按时吃饭”；或者“我感到很失望，因为我希望你能更专注地完成作业”。
给出理由：解释你的感受背后的原因，以及你希望对方如何改变。例如，可以说“因为饭菜等太久会冷掉，我们希望大家能一起享用热乎乎的饭菜”；或者“因为我想你能养成好的学习习惯，以后能更轻松地应对学业”。
3.持续实践与反思：
在每次运用“我的信息表达三步法”后，反思沟通效果，观察对方是否有积极的改变。
如果有必要，调整你的表达方式，以适应不同的沟通场景和对方的反应。
记录并分享你的成功经验和遇到的挑战，与家人一起探讨如何更好地运用这一方法。
通过持续实践“我的信息表达三步法”，你将能够改变命令和指责的沟通模式，促进家庭成员之间的理解和尊重，从而改善家庭沟通氛围。