1. 每日练功:已完成
2.每日习惯养成:已完成
3.练功/习惯养成收获:
偶尔会有本能的练习去做出来,蓦然发现这几天因为孩子回来的事,自己有点疏忽了对身体的关照。
午休时作观息数息,看到了自己吸气更轻松,是一种本能,吸的比较深;而呼气相对会比较费力,是主观有意在延长,同时呼气时心脏有点轻微颤抖感。就这样观察觉知着吸、呼,慢慢的心脏也归位平和了,吸和呼也都轻松自在了好多。而数息时,没多久又睡着了,而头脑能随时觉醒。同时还有一个发现,观息时散盘的双腿、脚很容易变得麻木、失去知觉,继续观察!
慢慢来,慢下来的意识已渐渐融进了生活,喜欢一步一步走楼梯,感知着脚掌着地的连接,每一步走得好踏实、安心。说话的语速也在慢慢减速,说话音量音调好像还是会
不自觉高、尖。看着即好!
今日习惯是“慢慢的和手机建立关系”,看着手机卧在白纸上,用右手的几根手指从手机的右边伸进去,轻轻触摸着手机套的四周,黑色、光滑的触感,镜面屏上有一些手印,慢慢转动手机,镜面屏上看到了自己的脸,对视着,没有排斥和厌烦,静静地看着:眼角额头的皱纹,是岁月的音符!眼神中呈现出了认真和一点点可爱,发现可以越来越看见自己,喜欢看见自己了!慢慢翻转到手机背面,手指摸索着绿色带吉祥花纹的手机套,略有些粗糙的纹路感,还有凸出来的是镜头,然后轻轻的打开手机,打开微信,界面跳出来的居然是自己的信息界面,这是越来越喜欢自己了。愿岁月不老,我当不弃!