理想体重：50KG -----------实际体重：60.10KG
时间安排用时重点任务辅助任务实际完成
6：00起床5:28
6：00-6：300.30 运动+卫生。全身舒展+瑜伽+贴面膜 +洗脸+脸部按摩刷douyin+录音已完成
6：30-8：302.00 阅读。《小说写作教程》20页+读书笔记手足按摩已完成
8:30-8.400.10 卫生。方便刷douyin+录音已完成
8.40-9.000.20 早餐。 鸡蛋2颗，蔬菜1份，银耳豆浆1份，牛奶1袋刷douyin+录音已完成
9：00-13：004.00 工作。完成年度述职报告录音整理+读书笔记整理
13.00-13.300.30 午餐。 蔬菜半份，荤菜半份，主食1份刷douyin+录音
13.30-14.301.00 阅读。《小说写作教程》10页+读书笔记手足按摩
14:30-15:301.00 午休。冥想
15.30-19.304.00 工作。完成用保密管理办法+保密职责的修订录音整理+读书笔记整理
19:30-20:000.30 运动。全身舒展运动+八段锦+太极拳刷douyin+录音
20:00-20:300.30 卫生。洗澡10分钟+贴面膜+泡脚20分钟刷douyin+录音
20：30-22:302.00 阅读。《小说写作教程》20页+读书笔记手足按摩
22:307.50 入寝。冥想
观察记录：随时随地观察记录所思所想-----------实际
