情绪管理2
原文摘录：越抗拒越持续
概念转述：关于情绪，生活中有90%的反应是自动化的，通常是不由自主的情绪反应，有一种现象叫越抗拒越持续，我们对很多事情的反应往往是抗拒的，其实抗拒的背后的根本原因是我们的信念和认知，当我们的反应基于抗拒时，就会产生一系列的负面行为，比如评判、抱怨、指责等，这些行为的本质是为了证明自己是对的，而别人是错的，于是就强化了负面情绪，最终可能导致对抗或者争吵。
个人体验 ：这周我们学校进行了期中考试，平常都是联考，就是和其他学校一起考，然后进行评比，这次学校单独考完就可以了，内心是比较轻松的，我的其他同事在考试，成绩出来之后，里边有很大的担忧，怕领导批评，嫌我们工作做得不好，成绩没有考好，总觉得领导不理解我们工作的辛苦，不了解学生的情况等，背后进行评判，抱怨负面情绪，就说如果领导开会批评我们，我们应该如何去应对，我却没有这种反应，我觉得一切的发生都是很自然的，就算领导批评了，说明我在工作中有很多需要改进的地方，然后我就抽时间跟领导进行了短暂的沟通，对学生的情况和老师的情况进行了汇报，领导给予了我们工作的肯定并鼓励我们以后努力做得更好！
行动导引 ：其实解决情绪问题的核心要理解自己是一切的根源，从这个角度出发，理性的理解对方的意图，通过记录和反思，了解自己的情绪来源，处理好自己的消极情绪。
随笔
