生活像一场战斗，当走向战场时，你是希望多一些鼓励你的盟友，还是多一些批评指责你的敌人？相信所有人都希望朋友多于敌人。
还有一个问题：当最好的朋友遭遇挫折时，你会对TA说什么？做什么？
当你遭遇同样的不幸时，会对自己说什么？做什么？
有几个学员这么回答：
“朋友搞砸工作时，我会想办法逗她开心；
如果轮到自己，就会质问‘为什么这么笨’‘怎么搞的’”
“朋友失恋时，我陪她哭，陪她笑；
我失恋时，我埋怨自己真是瞎了眼！”
“朋友失败时，真诚的安慰，尽力去帮助；
自己失败时，批评、自责、怀疑，瞧不起自己。”
你有没有发现什么不同？
为什么对朋友好是一件很自然的事，而对自己好却不太容易？
因为，我们的大脑和身体有危险防御系统，当意识到危险来临时，会采取战斗、逃跑或者僵住，这是自动的模式，本能的模式，从爬行动物开始就是如此。
身体不会区分真正的危险和意识中的危险，当你把失败或者挫折定义为危险时，身体就会开启防御系统，对危险的源头——自己开启
攻击（也就是自我批评）
逃跑（隔离，躲起来不与其他人联系）
僵住（过度沉溺在情绪当中）
幸好，我们人类还有关爱系统。
哺乳动物和爬行动物的区别：
就是哺乳动物拥有关爱系统，尤其是人，关爱系统发育得最好。
自我关怀，就是开启我们的关爱系统，遇到困难或者失败时，从战斗模式切换到关爱模式，从举起拳头对抗到伸开双手拥抱接纳关怀。
生活这场战斗中，我们最需要的盟友，就是自己。
没有谁的人生会一帆风顺，人生是一场不断打怪的游戏。
失恋、失业、病痛、亲人离世……总有一款会找上你。
谁都会遇到痛苦，越与痛苦对抗，痛苦存在的时间会更长，不如我们学着拥抱痛苦。自我关怀，简而言之，就是像对待自己最好的朋友一样对待自己。
为什么学会自我关怀，
我们更容易接近幸福？
❶ 停止和自己做敌人，学着和自己做朋友
不断给自己陪伴、鼓励和支持，在生活中多了一个最忠诚的盟友，一个7x24小时永远不会背叛自己，最了解自己的盟友。
❷ 不再向外求“理解、看见、认可与爱”
自己就可以满足自己被理解、被看见、被听见、被认可的需求，不再向外求。所有爱的需求都可以自己去创建，让自己的内在丰盈踏实。
❸ 自我关怀高的人，能带给他人更多温暖和支持
我们的内在越丰富，就越容易看到别人、理解别人。自我关怀程度高的恋人，更会体贴照顾人、不批评、更包容，只有照顾好自己，才有足够的爱与温暖给到别人。
为什么每个人的自我关怀水平不一样？
这与我们的童年有关。
自我关怀的身体基础是安全依恋系统。在成长过程中，如果父母积极回应孩子的需求，较多鼓励与接纳，孩子就能建立安全性的依恋关系。
如果父母是冷漠的，经常无视孩子的需求，还有较多的批评自责，孩子就不能形成好的依恋关系。
孩子在成长过程中被不良对待，是形成对自己关怀的过程中最大的障碍。
幸运的是，关怀系统可以被修复。
人的一生，有两次出生。
第一次，是我们从妈妈的肚子里出生，
成了妈妈的孩子，有了父母，有了疼爱我们的家人；
第二次，是我们从苦难中出生，
不管你有什么样的原生家庭，曾经经受过什么样的苦难，都可以学习做自己的父母，给自己想要的理解和支持，修复自己的创伤。
