前2天因为天气和工作关系，没有练。加上最近这天干物燥，总有特别容易懈怠的感觉。但是事不过三，已经拖了2天，今晚加大了训练的力度。
平板支撑1分钟。
平板手臂撑起收回 10 * 2
左右交叉跨步 10 * 3 （次数，组）
鳄鱼爬俯卧撑 （10 * 3）
俯身体侧交替抬腿（10 * 3）
原地交替健步蹲 （10 * 3）
深蹲 （10 * 3）
下周目标，每天这套动作做4组。
11月29
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