最近因为疫情，很多人说快憋出病来了，不能出门锻炼，孩子不上学上网课不好好听，作息时间混乱，出门还总担心被传染，在家昏昏沉沉，居家办公效率也低，还有的人担心疫情发生后效益不好降薪房贷车贷成了问题，更有甚者连工作都没了，你说，能不焦虑吗？
其实这也正常。那么怎么样看待这个焦虑呢？焦虑是一种情绪，是自然而然发生的，是人的正常反应，是对自己或他人生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪，也是对未来事情没有掌控感或确定感时产生的一种情绪，含有着急、忧愁、紧张、恐慌、不安、脸发烫，心跳加快，心力不足等。
那么，当焦虑情况出现时，我们该怎么样做呢？
1.及时觉察，看到它，接纳它。此刻我感受到不舒服了，感受到焦虑了，感受自己的身体，感受自己的焦虑，感受大脑中不断变换的念头，问自己几个问题：一是那是因为什么事呢？二是这件事情为什么会引起我的焦虑呢？其背后的信念是什么？3.如果这件事情放在别人身上他会怎么样表现？
2.看到它的正面价值。焦虑其实是让我们对所关心的人和事更加重视，以便寻找更好的解决办法，不被一种办法所局限，提醒我们该改变自己了。
3.有什么好办法转化焦虑呢？焦虑不是说走就能一下走的，但是可以通过正向的事进行转化。 一是可以在家进行跳跃运动、广播体操、练易筋经、金钢经、八锻锦等进行运动，激活身体；
二是可以听微课、读书、写读书笔记、和朋友分享等让自己更智慧；
三是睁大自己的眼睛看看美好的事情，看看在疫情期间健康的我们有多幸福的，看看孩子和大是多么幸福，看看外面的阳光朋多明媚，看看蓝天白云有多清澈，看看先生身上的优点，看看孩子表现出来的亮点；
四是好好爱自己，认真做个面膜，拍个美照，化化妆，正装办公，振奋精神；
五是和家人一起做点好吃的，下下棋、玩个扑克，猜个谜语，讲个笑话，看个喜剧，陪孩子玩玩游戏，让家里充满欢声笑语。
当你的关注点转移时，你发现，焦虑竟然无影无踪了。你不关注它，不给他浇水施肥，它就干枯了。
