|今日打卡书籍《巨人的工具》健康篇
健康的体魄是健康生活的重要一部分。
001健康的习惯
运动与饮食往往是保持健康的有效方式，选择自己喜欢的能坚持下去的锻炼方式，均衡的饮食习惯，能使我们保持体力精力充沛。
002 早餐
早餐是开启一天生活工作的重要能量来源。多食用富含碳水化合物的主食和优质蛋白质类的食物。
003 午餐
健康的午餐应以五谷为主，配合蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类和鱼。午餐要吃饱，才能应付下午高强度工作。
004 晚餐
晚餐适量吃，控制晚餐，就控制了减肥的节点。最好是高纤维素、低糖、低脂的食物。
005 谈谈节食
减肥是女人一生的事业。但节食并不是个健康的方式。不均衡的饮食习惯会使身体机能失调，新陈代谢能力下降，得不偿失。
006 谈谈减肥
最有效的方式是：管住嘴迈开腿。控制卡路里的摄入，动起来消耗过多的热量，坚持就会有成效。
007 坚持的运动
现在能坚持下来的运动就只剩跑步了，过去能跑全马到半马最后到迷你马，身体机能随着年龄增长却在下降了。
008 塑形
行之有效并能坚持的塑形方式：靠墙站，深蹲，瑜伽。每天要坚持！坚持！坚持！
009 关于睡眠
睡眠是正常生理周期的表现，良好的睡眠可以让我们的身体和大脑得到休息，继而维持我们的生命。
010 防患于未然
每个人的生命都只有一次，生命无价，爱自己先爱自己的身体，每年坚持健康体检，实时监测自己的健康指标才能防患于未然。
