持续记录每天打卡成功的方法，每次成功就是一次小小成功的方法。如此每天记录，每天升级迭代一次方法，一年之后，我的早起方法就迭代了365次。试问还有什么能够阻挡住我借助早起实现更好成长的脚步吗？
30-2021.1.31-周日 五点早起打卡我是如何做到的？
- 早起状态记录：
起床前，在做梦，又是有压力紧张的梦，闹钟响的前一秒，自我意识到该起床了。起床后，头微昏。 - 活动记录：
（1）甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
（2）俯卧撑30个。
（3）提踵100下。
（4）敲打脾经300下。
（5）艾灸中阮穴、神阙穴、两侧曲池穴和面部两侧地仓穴各30分钟。
（6）晚上加班骑车40分钟 - 记录三餐：
早餐：蔬果昔（生菜+黄瓜+西蓝花+香蕉+西芹），2个煮鸡蛋
午餐：西芹、西蓝花、鸡腿菇、鸡蛋面
晚餐：蔬果昔（西蓝花、西芹、苹果）+2片煎牛排 - 睡眠时间记录：22:40
- 早起观察唇部情况：
前一晚嘴角未出现裂口，嘴唇涂抹猪油保湿，早起观察唇部，唇部无裂口，泛白皮严重。
29-2021.1.30-周六 五点早起打卡我是如何做到的？
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 提踵100下。
- 敲打脾经300下。
- 俯卧撑30个。
- 艾灸两侧足三里穴各30分钟。
- 午间公园散步30分钟。
- 记录三餐：
早餐：蔬果昔（生菜+黄瓜+西蓝花+香蕉+西芹），煮鸡蛋
午餐：紫薯+山药+胡萝卜、煮鸡蛋
晚餐：烧烤（公司聚餐） - 前一晚嘴角出现裂口，正常护肤保湿，未对嘴唇特殊处理，早起观察唇部，嘴角裂口情况未扩大，但干皮块状增大，仍存在几处浅裂痕。
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28-2021.1.29-周五 五点早起打卡我是如何做到的？
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 提踵200下。
- 敲打脾经300下。
- 俯卧撑30个。
- 午间公园散步30分钟。
- 按压两侧小腿经脉各100下。
- 捶腰背5分钟。
- 记录三餐：
早餐：蔬果昔（生菜+黄瓜+胡萝卜+西蓝花+香蕉+西芹），一个鸡蛋，一根小紫薯
午餐：芋头+胡萝卜+紫薯+煮鸡蛋
晚餐：生菜、西芹、黄瓜、西蓝花、鸡蛋面 - 前一晚嘴唇脱屑掉皮严重，且嘴角已出现裂口，睡前正常护肤，嘴唇未采取特殊措施，早起观察唇部，唇部光滑明亮，呈大块状，嘴角裂口情况未扩大，但仍存在几处浅裂痕，。
27-2021.1.28-周四 五点早起打卡我是如何做到的？
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 提踵200下。
- 敲打脾经300下。
- 艾灸两侧足三里穴各30分钟。
- 俯卧撑30个。
- 午间公园散步30分钟。
- 记录三餐：
早餐：蔬果昔（火龙果+生菜+黄瓜+胡萝卜+西蓝花+橘子+亚麻籽），三色米炒胡萝卜、西蓝花、鸡腿菇、生菜、豆腐干、鸡蛋
午餐：芋头+三色米炒胡萝卜、西蓝花、鸡腿菇、生菜、豆腐干、鸡蛋
晚餐：蔬果昔（火龙果+生菜+胡萝卜+香蕉+西芹）+两片腰果酥饼干 - 前一晚嘴角已出现裂口，未采取任何措施，早起观察唇部，嘴角裂口情况未扩大，但仍存在几处浅裂痕。
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26-2021.1.27-周三 五点早起打卡我是如何做到的？
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 提踵200下。
- 敲打脾经300下。
- 捶打腰背300下。
- 艾灸两侧足三里穴各30分钟。
- 俯卧撑30个。
- 午间公园散步30分钟。 -
- 记录三餐：
早餐：蔬果昔（香蕉+紫薯+胡萝卜+皇帝菜+黄瓜），三色米炒胡萝卜、黄瓜、皇帝菜、鸡蛋
午餐：紫薯+三色米炒胡萝卜、黄瓜、皇帝菜、鸡蛋
晚餐：大米小米山药汁+一个馒头+水炒皇帝菜 - 前一晚嘴角已出现裂口，因为今早要去洗牙，为减轻裂口情况，涂抹了他克莫司，早起观察唇部，嘴角裂口情况未扩大，但仍存在多次浅裂痕。
25-2021.1.26-周二 五点早起打卡我是如何做到的？
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 提踵200下。
- 敲打脾经600下。
- 捶打腰背300下。
- 艾灸两侧足三里穴各25分钟。
- 俯卧撑30个。太久不做俯卧撑了，去年一口气可以做300个，现在一口气10个都费劲啊。
- 午间公园散步30分钟。
- 记录三餐：
早餐：小米粥+两个肉包子+胡萝卜炒鸡蛋+半个馒头
午餐：紫薯+半个馒头+胡萝卜炒鸡蛋+蒸紫薯+蒸芋头
晚餐：一个葱油饼+一张锅盔 - 前一晚加班，九点半才到家，回来洗洗就睡了。估计是状态没有放松下来，晚上一直在做特别紧张的梦，早起的时候特别累。前一晚感觉嘴唇有裂口迹象，涂抹了他克莫司，早起观察唇部，唇周泛白干皮的同时，嘴唇新皮有破损迹象加重，左右侧均有裂口出现，左侧微重，右侧略轻。
24-2021.1.25-周一 五点早起打卡我是如何做到的？
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 提踵100下。
- 敲打脾经300下。
- 捶打腰背300下。
- 艾灸两侧足三里穴各25分钟。
- 记录三餐：
早餐：鸡蛋肠粉+两个肉包子
午餐：皇帝菜鸡蛋面
晚餐：蔬果昔（紫薯+苹果+胡萝卜+黄瓜+皇帝菜+亚麻籽）+一个煮鸡蛋 - 前一晚正常保湿护肤，早起观察唇部，唇内周不泛白干皮，但嘴唇新皮有轻微破损迹象，感觉有又要裂口的感觉。
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23-2021.1.24-周日 五点早起打卡我是如何做到的？
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 午后散步20分钟。
- 早起艾灸两侧足三里穴各20分钟，单侧隐白穴15分钟。
- 记录三餐：
早餐：大米、玉米糁、花生、紫薯粥+大饼
午餐：粉丝、水豆腐、娃娃菜、金针菇、西红柿、鸡蛋、猪肉片乱炖
晚餐：大米、玉米糁、豌豆粥+小半碗中午乱炖+大饼 - 前一晚正常保湿护肤，早起观察唇部，唇内周泛白干皮，无裂口，感觉良好。
22-2021.1.23-周六 五点早起打卡我是如何做到的？
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 午间散步20分钟。
- 中午晒太阳20分钟。
- 提踵100下。
- 记录三餐：
早餐：蔬果昔（胡萝卜+山药+紫薯+小青菜+火龙果）+馒头半个+胡萝卜丝青椒炒肉
午餐：胡萝卜丝青椒炒肉+胡萝卜半根+山药小段+紫薯+馒头半个
晚餐：大米、玉米糁粥+馒头半个+青菜炒鸡胸肉 - 前一晚正常保湿护肤，早起观察唇部，唇内周泛白干皮，无裂口。
21-2021.1.22-周四 五点早起打卡我是如何做到的？
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 午间散步20分钟。
- 艾灸两侧足三里穴各20分钟，单侧隐白穴20分钟。
- 记录三餐：
早餐：蔬果昔（胡萝卜+山药+紫薯+小青菜+苹果）+馒头半个+炒胡萝卜丝
午餐：胡萝卜丝炒肉+胡萝卜半根+山药小段+紫薯+馒头半个
晚餐：大米、玉米糁、紫薯粥+馒头大半个+胡萝卜丝菠菜炒肉 - 前一晚正常保湿护肤，早起观察唇部，唇周轻微泛白干皮，无裂口。
20-2021.1.21-周三 五点早起打卡我是如何做到的？
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 午间散步30分钟。
- 记录三餐：
早餐：蔬果昔（胡萝卜+山药+紫薯+小青菜+香蕉）+馒头半个+炒胡萝卜丝
午餐：胡萝卜丝炒香菇+胡萝卜半根+山药小段+紫薯+鸡蛋两个
晚餐：大米、玉米糁、紫薯粥+馒头大半个+茄子炒肉 - 今早观察唇部，唇周泛白干皮，裂口减少，变浅，大张口无碍，。
19-2021.1.20-周二 五点早起打卡我是如何做到的？
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 工作休息间隙，提踵200下。
- 艾灸两侧足三里穴各25分钟。
- 记录三餐：
早餐：蔬果昔（胡萝卜+山药+小青菜+香蕉）+馒头半个+炒胡萝卜丝
午餐：胡萝卜丝炒香菇+胡萝卜半根+山药小段+鸡蛋两个
晚餐：大米、玉米糁、花生粥+馒头大半个+鸡腿菇胡萝卜炒肉 - 今早观察唇部，两侧裂口微加重，中间区域减轻，裂口变浅。
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18-2021.1.19-周一 五点早起打卡我是如何做到的？
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 工作休息间隙，提踵100下。
- 中午公园晒太阳20分钟。
- 艾灸两侧足三里穴各20分钟，单侧隐白穴15分钟。
- 记录三餐：
早餐：蔬果昔（胡萝卜+山药+小青菜+苹果）+馒头半个+炒胡萝卜丝
午餐：馒头半个+炒胡萝卜丝+胡萝卜半根+山药小段+鸡蛋两个
晚餐：大米、玉米糁、花生粥+馒头大半个+茄子青菜炒肉 - 早起唇部裂口严重，涂抹他克莫司软膏，睡前裂口减轻，未涂抹他克莫司。今早观察唇部，裂口减轻，裂口变浅。
17-2021.1.18-周日 五点早起打卡我是如何做到的？
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 艾灸两侧足三里穴各25分钟。
- 记录三餐：
早餐：大米、玉米糁、花生粥+白玉丸子+馒头半个+冬瓜炒肉
午餐：香菇肉丝青菜面
晚餐：大米、玉米糁、花生粥+炸鸡柳 - 零食： 原味花生
- 昨晚唇部涂抹他克莫司软膏，早起观察唇部，裂口严重，小裂口十余处，根据以往经验，这差不多到一个周期中最严重的的时候了。
16-2021.1.17 五点早起打卡我是如何做到的？
- 早起有点乏力，状态不好。我想应该跟昨天抱娃去打防疫针有关，来回一趟，小腿都生疼了。下午睡了两回觉，感觉都没有找回来。
- 甩手400下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 早餐：紫薯粥+白玉丸子（素食）。
- 下午饮用一杯果蔬昔。
4-5片上海青菜叶，黄瓜小半根，一小块煮熟的山药。今早观察唇部干裂情况，小裂口越来越多，看来一个裂口周期又要开始了。
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15-2021.1.16 五点早起打卡我是如何做到的？
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 提踵100下。
- 骑行上下班50分钟左右。
- 温开水一杯。
- 早上饮用一杯果蔬昔。
4-5片上海青菜叶，黄瓜小半根，一小块煮熟的山药，一小块蒸熟的紫薯，胡萝卜小半个，香蕉一个，同样是和老妈一人一杯。今早观察唇部干裂情况，开始有轻微裂口，微大口时有疼痛感。 - 午餐：紫薯+山药+胡萝卜+土豆+两个鸡蛋。
14-2021.1.15 五点早起打卡我是如何做到的？
- 甩手400下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 骑行上下班50分钟左右。
- 温开水一杯。
- 早上饮用一杯果蔬昔。
4-5片上海青菜叶，黄瓜小半根，一小块煮熟的山药，一小块蒸熟的紫薯，胡萝卜小半个，香蕉一个。香蕉的甜柔加上黄瓜的清凉，口味感觉特别不一样。这次量打的也不少，又是与老母亲一人一杯，感觉很好。越发体会照顾他人的前提是首先照顾好自己，之前我一直对母亲讲要多注意身体，其实呢，当自己在行动上主动把自己的身体照顾好了，也就自然而然会照顾到亲人的身体。让别人做好之前，首先做好自己，这句话，真是无论放到哪里都合适。
另外，同样在昨晚没有涂抹任何药膏的情况下，早起观察唇部的干裂情况，状态依然算是OK，没有开裂的新情况。
- 午餐：紫薯+山药+胡萝卜+两个鸡蛋。不知道是因为天气转暖，中午遛弯的缘故，下午4点左右的时候就感觉有点饿了。
- 已下单购买艾灸盒和艾灸柱，到货后，艾起来。
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13-2021.1.14 五点早起打卡我是如何做到的？
甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
骑行上下班，共用时50分钟左右。
温开水一杯。
早上饮用一杯果蔬昔。
4-5片上海青菜叶，黄瓜小半根，一小块煮熟的山药，一小块蒸熟的紫薯，胡萝卜小半个，橙子一个，甜得蔬果放得少，所以口感没有之前的甜，但黄瓜的清凉特别明显。这次量打的也不少，与老母亲一人一杯，感觉很好。另外，同样在昨晚没有涂抹任何药膏的情况下，早起观察唇部的干裂情况，状态依然算是OK，没有开裂的新情况。午餐：紫薯+山药+两个鸡蛋。午餐和昨天一样，量不大，但吃完之后，整个下午也没有感觉到饿。
12-2021.1.13 五点早起打卡我是如何做到的？
甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
骑行上下班，共用时50分钟左右。
温开水一杯。
早上饮用一杯果蔬昔。
4-5片上海青菜叶，西蓝花小一个，一小块煮熟的山药，一小块蒸熟的紫薯，胡萝卜小半个，橙子一个，香蕉半个，草莓一个，这次口感同样非常好，依然是很让人回味。量打的也不少，与老母亲一人一杯，这种感觉非常好。另外，同样在昨晚没有涂抹任何药膏的情况下，早起观察唇部的干裂情况，状态依然算是OK，没有开裂的新情况。午餐：紫薯+山药+胡萝卜+两个鸡蛋。午餐和昨天一样，量不大，但吃完之后，整个下午也没有感觉到饿。
11-2021.1.12 五点早起打卡我是如何做到的？
睡前热水泡脚；
和朋友互动分享早起的妙处。
甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
温开水一杯。
上午饮用了一次果蔬昔。
4-5片上海青菜叶，一小块蒸熟的紫薯，胡萝卜小半个，橙子一个，香蕉半个，这次口感同样非常好，依然是很让人回味。同样，在昨晚没有涂抹任何药膏的情况下，早起观察唇部的干裂情况，状态依然算是OK，没有开裂的新情况。午餐：紫薯+山药+胡萝卜+两个鸡蛋。有了紫薯和胡萝卜的口感，山药吃起来也不显得腻。感觉很不错。
昨晚睡觉换了一下方向，晚上说了不少梦话，早起时，明显不舒服，感觉很沉。洗漱之后，才感觉慢慢有所好转。
10-2021.1.11 五点早起打卡我是如何做到的？
- 早起是精力战，而非疲劳战。它是在从一个小的着眼点切入，帮助我们自身点燃内在的小宇宙。而我们小宇宙的能量基础正是我们的身体，所以我们一定要不断尝试各种能够改善自己自己身体问题的方式和方法，努力将自己的身体调整到最佳状态，将自己的精力提升到充沛水平。
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 敲打脾经100下。
- 上午饮用了一次果蔬昔。
3-4片生菜叶，一小块蒸熟的紫薯，香蕉半个，橙子一个，草莓一个，这次口感同样非常好，依然是很让人回味。
三次果蔬昔的体验，只要放了橙子，口感就不会太差。而酸甜的草莓，依然是最核心的主味。同样，喝完之后，胃部都没有任何不适感。另外，昨日的三餐我也有刻意注意不让自己吃的太饱。
从昨天又开始服用调理的中药了，在昨晚没有涂抹任何药膏的情况下，早起观察唇部的干裂情况，大有好转之意，不知是前两天涂的他克莫司起的作用，还是新服中药的作用，还是果蔬昔在立竿见影，总是持续尝试，观察效果。
晚上新买的书《非药而愈》和《极简全蔬食》到了，周末就可以开始搞起来了，以后自己的菜谱就更加丰富了。
9-2021.1.10 五点早起打卡我是如何做到的？
- 早起是精力战，而非疲劳战。不断尝试各种能够改善自己自己身体问题的方式和方法。
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 按压脾经经路110回。
- 早晚各饮用了一次果蔬昔。
早上果蔬昔（4-5片上海青菜叶，一小段胡萝卜，橙子一个，草莓一个），口感很好，很是让人回味。晚上果蔬昔（4-5片上海青菜叶，5-6小朵西兰花，小半块苹果，外加一个草莓），口感很差，不好喝。虽然早上和晚上的口感差别很大，但喝完之后，胃部都没有任何不适感。早起观察唇部的干裂情况，好像有一丝好转之意，排便似乎也通畅了一些。
今天持续尝试，并今天注意调整一下果蔬昔的口感。
8-2021.1.9 五点早起打卡我是如何做到的？
- 早睡，昨晚10点10分上床睡觉。
- 不拖拉，晚饭后着迷看电视没有及时处理重要的事情，导致拖延到九点多的时候才处理。重要的事情已经要优先处理。
- 明确自己想要的是什么，一年的目标是什么，并坚定地相信早起的力量能够帮助自己达到目标。
- 围绕大的目标安排自己早起的目标和任务。
- 为起床赋予仪式感，闹铃响起时，默默对自己说一声，战神，起床了！
- 起床后，准备准时打卡，然后洗漱。
- 甩手300下，甩手过程中同时配合下蹲和提踵动作。
- 按压脾经经路110回。
- 早起是精力战，而非疲劳战。不断尝试各种能够改善自己自己身体问题的方式和方法。
7-2021.1.8 五点早起打卡我是如何做到的？
- 早睡，昨晚10点15分上床睡觉。
- 不拖拉，昨晚收拾新买的电脑，有点贪晚了。反思，在没有特殊情况下，还是要严格控制在10点前入睡的。
- 重视定时打卡这件事，从心里重视它。
- 明确自己想要的是什么，一年的目标是什么，并坚定地相信早起的力量能够帮助自己达到目标。
- 围绕大的目标安排自己早起的目标和任务。
- 为起床赋予仪式感，闹铃响起时，默默对自己说一声，战神，起床了！
- 起床后，准备准时打卡，然后洗漱，甩手练习，总结早起成功方法。
- 在工作生活中体悟早起带来的妙处，从结果的反馈中，给自己暗示，强化对于早起的认同。
6-2021.1.7 五点早起打卡我是如何做到的？
- 早睡，前一晚9点30分前上床睡觉。
- 不拖拉，要事-写作、对专业技术的学习，不拖拉到晚上做，这也是早睡的前提。
- 重视定时打卡这件事，从心里重视它。
- 明确自己想要的是什么，一年的目标是什么，并坚定地相信早起的力量能够帮助自己达到目标。
- 明确自己早起的目标是什么，任务是什么。
我的早起目标任务就是运动，身体活动+思考学习，甩手练习是身体活动，思考学习包括对人性知识的学习和对专业知识的学习。对专业知识的学习，之前我一直很欠缺，今年要花时间好好补一补。毕竟专业就是自己的辎重，是自己吃饭的家伙事儿。
早起目标就是自己想要的目标的一个缩影，同样也是一年目标的一个拆解。只有真正明确自己的大目标了，才能从心理上重视第二天早起后的行动，这样也才会更有动力早起。
- 为起床赋予仪式感，给自己力量。闹铃响起时，默默对自己说一声，战神，起床了！也就是说给自己进行心里暗示，我就是战神！
- 起床后，准备准时打卡，然后洗漱，甩手练习，喝水，总结早起成功方法。
- 体悟早起带来的妙处，相信早起作为一个引子的力量。不断在工作或生活中觉察自己的改变，从结果的反馈中，给自己暗示，强化对于早起的认同。
5-2021.1.6 五点早起打卡我是如何做到的？
- 早睡，前一晚10点之前上床睡觉。
- 不拖拉，要事不拖拉到晚上做，这也是早睡的前提。
- 重视定时打卡这件事，就像第二天一大早要赶飞机或火车，或是参加重要仪式一样，重视它。
- 为起床赋予仪式感，给自己力量。起床前，默默对自己说一声，战神，起床了！
- 起床后，准备准时打卡，然后洗漱，甩手练习，喝水，总结早起成功方法。
- 能够持续践行，一定是要相信早起作为一个引子的力量。它是水，是土壤，可以孕育很多能够爆发惊人力量的种子。
- 明确自己想要的是什么，一年的目标是什么，并坚定地相信早起的力量能够帮助自己达到目标。
4-2021.1.5 五点早起打卡我是如何做到的？
- 要事不拖拉到晚上。
- 前一天晚10点前睡觉。
- 把定时打卡当做一件重要的事，严肃认真的事。
最开始看到墨豆老师要求5点准时打卡，多一分少一分都不行时，其实我心里也是有点不理解的。因为我感觉这与墨豆老师之前说的即使七点起床也要打卡，关键是要有一颗向好方向发展的心的说法有点不太一致。但既然墨豆老师这样严格要求了，自然有他的理由，不妨先照做试一试。
而通过这三四天的定点准时早起打卡，我发现这跟《扫除道》里面讲的将打扫做到极致，仿佛是相通的。我发现自己认真对待早起的态度，已经开始慢慢在生活在工作方面有所影响了，好像多方面都在跟着变得更加严谨和克制了。工作上，我愿意主动坐下来宁愿加会班也要把一天工作中遇到的问题总结完再下班了，生活上我似乎更有意识地去主动反思自己是否当下做的对不对了。
- 早起后简单洗漱后，开始进行甩手练习，帮助恢复大脑精神的状态。
- 相信早起的力量，相信持续做好一件小事，会让自己发光。
- 明确自己想要的是什么，一年的目标是什么，10年的目标又是什么。
3-2021.1.4 五点早起打卡我是如何做到的？
- 重要的事情，提前到上午完成，不拖拉到晚上。
- 前一天晚10点前睡觉。
- 把定时打卡当做一件重要的事！在听到4:56分的闹铃时，我是一个激灵，立马就起来了，生怕脑子一晃，错过打卡时间。定点准时打卡，是一件严肃认真的事情。
- 早起后简单洗漱后，开始进行甩手练习，帮助恢复大脑精神的状态。
- 相信早起的力量，相信持续做好一件小事，会让自己发光。相信自己，持续践行，持续优化，会收获想象不到的自己。
2-2021.1.3 五点早起打卡我是如何做到的？
前一天把重要的事情，提前完成，不拖拉到晚上。
前一天晚上10点睡觉。早起的关键是早睡。要从骨子里相信，持续的早起，是精力战，不是疲劳战！
今天是我早起的第666天，今天的早起同样是很顺利，在5:00准时打卡之后，进行甩手练习300下。
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从身体到心灵，相信早起背后的力量。
在甩手的时候，我就在想，最开始进行早起的时候，我可能是很依赖早起的方法。但自己能够真正持续到今天还在践行早起，靠的并不仅仅只是方法，而更多是在靠对早起背后持续践行力量的相信。
我相信早起是引子，它可以给我留出来运动锻炼的时间，它可以给我留出来自我沉浸式学习的时间，而这些持续的对身体和大脑进行锻炼的投入，长此以往，定能给我带来超出我想象的改变。我正在慢慢体验这种改变，而越是体验，我越是相信。
1-2021.1.2 五点早起打卡我是如何做到的？
- 前一天把重要的事情，提前到上午完成，比如运动、日更写作，没有任何事情拖拉到晚上。
- 前一天中午午休好像睡了蛮久的时间，但起来后并没有往常久睡的困和乏，而是很精神。在简单洗漱之后，就抱着娃出门遛弯了。
- 前一天晚上早早地为家人准备好晚饭，7：30前就都已经吃完了晚饭，8:30上床睡觉。话说已经好久没有睡过这么早了，晚上睡的很好。
- 早上闹钟4:58响，很自然很顺利地就起床了，没有任何懒床的想法。
