学以致用，用以导学，
分秒觉察，分秒改变
案例和觉察123
当从安蓝老师的实践班学完之后，我记住了很多的关键词，其中一条就是：止语止损。大概的意思就是停止对孩子的唠叨、抱怨，针对当下问题想办法，立即损失。基于此，我分秒觉察，分秒改变，真的发生了美好的变化。以下，是我给自己写的鼓励贴：
情绪稳定的朱朱：
当看到儿子从画室走出来，将一件新衣服的右手袖子上搞了几点黑色颜料时，你没有发怒，没有指责，没有抱怨，没有横眉冷对，没有暴语相向。遇到问题想办法，你在立即止损，你在求助。
那一刻，你在陪着孩子一起进deep seek，检索如何洗掉丙烯的颜料，还向画画老师请教这样的方法。
我忽然觉得到，经过扶鹰之家的学习，你的情绪越来越稳定了，你知道遇到问题第一时间想办法了，你越来越能够接纳和理解孩子了，真好！我相信，随着持续的进步和学习，你会遇见一个越来越好的自己，也会带给孩子更多的幸福感、安全感，会进一步密切亲子关系，做彼此最好的自己哦！加油！
永远爱自己的朱朱
若是放到过去，我肯定情绪激动地指责孩子：“你看，你把衣服搞得那么脏，一个多小时出来，你就把新衣服弄脏了，以后还给你买不买新衣服了，以后还画画不？你不会注意点啊！……”经过学习，我明显觉察到：这样是在发泄情绪，而不是表达情绪。而父母这样的一番“输出会给孩子带来什么样的效果呢？第一，可能不那么热爱画画了；第二，可能心里有愧疚感。
幸好那天，我的处理方式只是想办法去掉污渍，而没有过多的言语交流。后来我在复盘这个事情的时候，觉得我可以用诉情大法跟孩子表达一下情绪，因此我又复盘补充了一下，当然要注意55387的运用。
“亲爱的儿子，妈妈看到你袖子上有一些颜料，心里有些不舒服，这是刚买的新衣服呢！但是妈妈也能理解，因为宝贝肯定是画画很专注了，没有在意其他，自己将衣服不小心弄脏了，肯定也是不高兴的、生气的，对吧？如果是妈妈，在画室也会把衣服搞脏的，这很正常，妈妈理解！妈妈相信，今后咱们会注意的，对吧？现在，我们可以一起想一些办法，怎么改变一下，好吗？比如说怎样去掉污渍，怎样不把新衣服搞脏，我相信，咱们会将这个事情处理得越来越好的！
