——时间管理思考 39/100
这一节音频原是觉得没必要再花时间听的，因为不仅知道这个案例，清楚后面的理论，而且我自己也一直在跑步，在康复中奔跑，在走走跑跑中适应着膝康复。
我是有多热爱跑步，完全不需要任何坚持。就是因为，那种和身体、和自然在一起的感觉，太过美妙。爱非坚持 ，实在是象与身体谈恋爱，尤其是在清晨时分迎着朝阳跑在大海边、花丛中、山涧旁、长城上等每一个四季自然时......
但清晨6点，我还是听了。因为惯性。因为要写导读，需要新的灵感。
#叶武滨时间管理100讲# 39【案例】从体育差等生到跑马拉松 ——音频要点:
1、如何把运动放到每天的生活当中?
1）从一件小事开始，
2）同时拥有一个相对长期远大的目标
3）在过程中不断分享，获得有效反馈——三人行必有我师
2、叶武滨老师跑马拉松的过程
1）曾经的体育差等生，1500米补考
2）到树立三年跑马拉松目标，但去年此时，跑500米都难
3）分享跑步数据获得学员反馈，认识跑步教练指导心率问题
4）今年6月，2小时15分跑完半马。
最后，叶武滨老师总结了他的从体育差等生到跑马的经验，
慢以致远，爱非坚持，分享重要，获得反馈指导，尤其是批评性的反馈更重要。
慢以致远∶刚开始训练跑步时一定要慢下来，慢到心律合适的位置、这样才能舒服。只有慢，才能持续，只有持续，我们才能在训练之后跑得越来越快。
爱非坚持∶痛苦不能让我们坚持得很久，但是只要我们能享受在其中，体会到做这件事的快乐、那么我们就能长久地做下去。
我的践行思考续：
这次听音频是有感触的。且记录下两句话，与大家共同感受下。
1、“去年九月，我突破人生的第一个十公里。我就开始崇拜我自己了。”
2、“在未来三年里要跑马拉松”。“站在起点看终点，会觉得终点很遥远，但真的等我们到达终点时，一切不过如此。”
你可曾体验过或是经常体验崇拜自己的感觉？
只要开始，就可以。挑战自己，把运动带入每天的生活中。
每天和身体谈一次恋爱。把运动变成象刷牙、呼吸一样的习惯。
“合抱之木，生于毫木; 九层之台，起于累土; 千里之行，始于足下。” 跑出去，或者，走出去。去感受足下的土地，蓝天厚土，你将与我一样，感受到与身体谈恋爱的美好，如腾云驾雾，去仙如痴。不过，运动前要热身，运动后要拉伸，避免运动损伤。
