当这个外表干净简单、气质温和沉静的年轻教授在我视线中走来走去几分钟之后，我脑中就浮起了“谦谦君子，温润如玉”八个大字，从没想到有一天会用这样的字眼来形容一个外国人，而Tal就是这样突破了我的既有认知，也让我对这门课程放下心来，大概学完之后，就会了解这气质从何而来吧。

       作为整个学期的第一堂课，本次课程有些类似于一个引言和概述性质，从外围介绍了积极心理学的宗旨、学术背景以及主要内容，让大家对这门课有一个概念上的认识。即使如此，整堂课依然是没有半点枯燥，娓娓道来中不知不觉70多分钟就过去了。。。

        开篇的切入点就是Tal本人，进入哈佛其实最开始的专业是计算机科学，上到大二时，整体状况是：成绩优异、擅长体育、社交达人，这让同为计算机专业的我着实小惊讶了一下，回想起自己的大二。。。啧啧，然而就是这样的情况下，Tal却选择了转专业到心理学，WHY？——Unhappy！所以Tal的唯一目标就是如何变得更快乐，而他也的确渐渐实现了这个目标，方法就是整个课程要讲的领域——积极心理学。

       于是Tal决定开设课程，让更多的人了解这个方法，2002年的第一次开课只有8个人参加，第二次开课就增加到300多人，第三次则到了850人，成为哈佛人数最多的课程，一度引起媒体的接连采访。其实不止哈佛，积极心理学已经在全球范围内广受关注，原因很简单——有效。

       这要追溯到积极心理学出现之前，人们对如何幸福快乐的询问，大体有两种解答途径：

      1、心理自助运动；可惜的是，这里徒有花团锦簇的故事，却毫无实质内容，举个典型的例子：快乐的五个关键、成功的唯一秘诀，瞬间让我想起如今各大资讯平台的标题党。

      2、学术研究；更可惜的是，学术论文从来都是晦涩难懂，以致于鲜少有人问津，更无法作为普罗大众的求解之道。

       于是，积极心理学的宗旨由此揭晓——“有用的科学”，既严谨考究又轻松易懂，更重要的是，能够用于生活实践中，能够帮你去解决“我怎么才能维持恋爱关系？”“如何提高社交能力？”这些日常真实的困惑。怎么样，看到这里是不是忽然很想学下去？

       接下来，Tal简单的介绍了积极心理学的背景，对非心理学专业的同学不是很重要，所以我们只简单整理看下：

心理学三大势力：

       第一势力：行为主义

      第二势力：精神分析学

      第三势力：人本主义心理学（衍生出积极心理学）

积极心理学的“祖父母”们

       AbrahamMaslow   1954年提出人本主义心理学

       Karen  Horney  精神分析学者，关注正面精神状态

       AaronAntonovsky   提出关注健康的概念

积极心理学的“父辈”

       Martin  Seligman  积极心理学之父    1998年确立这一领域

       EllenLanger   将学术严谨性与人本主义相结合

       PhilipStone    1999年首次在哈佛开设此课程

        随后，是整体介绍这门课程的主要内容：传授信息+转变思维

       我们的大脑类似于一个容器，传授信息（information）就是向这个容器中不断放入信息，而转变思维（transformation）则是改变这个容器的形状，现有的大多数课程都偏重于前者，不断放入，装满毕业，而本课程则更偏重于后者，因为仅仅保持对信息本身的关注是不够的，信息无法决定我们的幸福感。

       举个例子来说，你去参加运动会，目标是前三，但只得了第八名，面对同样的信息，放入不同的容器中，可能得到两种结果：

A、太糟糕了，彻底失败了，导致灰心丧气；

B、我能从这里学到什么呢？还需要更加的努力练习，反而变得更有动力

       这就是由容器不同的形状造成的，可见思维的转变对整个事件是多么关键，而这些认知潜能原本就存在于我们的生命中，只需要我们去关注和挖掘，Tal在这里说到一个我个人认为非常经典的故事：

        记者在采访米开朗基罗时问道：“你是如何创造出《大卫》的？”，米开朗基罗的回答是：“很简单，找到一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫，只需要凿去多余的石头。”

        无法形容这个简短的故事带给我的精神震撼，Again——凿去多余的石头，我们的生活到处如此，潜能就在我们的身体里，许多道理不过是已知的常识，只需要凿去外部文化和压力的禁锢，关键在于你要先去看到自己心中的大卫，而幸福课正是致力于此。

        这里Tal还提到了中国的老子在道德经中的一句：为学日益，为道日损，阐述的也是同样的道理，信息上“拿得起”，思维上“放得下”，有兴趣的同学可以自行了解。

        最后，Tal介绍了本课程的一些规则，这里简单总结如下：

       1、本课程并不探究幸福的答案，而是关注于定义正确的问题；

        这里引申出一个概念：幸福是一种终身追求；当一个人问你“是否幸福”时，其实很难回答，因为没有标准、无法定义，我们能做的、能回答的是“比从前更幸福”，而我们的问题也应该是“如何能够提升幸福感”而不是“如何达到幸福”。

        2、本课程不是心理学的概论，而是对“如何能帮助自己和他人更加幸福”的选择性探索；

        3、本课程不是跨文化交流，会引入东方观点，但重点仍是西方心理学，并且不探究文化差异性，而是研究更为普遍的事物——你自己；

        4、本课程具有“严格的乐趣”；

        5、本课程需要一种非常不同的努力——应用的努力；

        这里谈到现代管理学研究之父PeterDrucker的故事，在每个周末，与前来咨询的各种世界级领袖聚会前，Peter Drucker总会说这样一番话：“等到周一时，我不想听你说这个周末有多美好，我只希望你告诉我，你做了什么改变。”

       同样，在这门课程之后，Tal也对我们抱有同样的期望，认知仅仅是基础，Just do it，从行为上切实改变，让一天比一天更幸福！