最近睡眠不是特别规律，外界噪音太多。如睡觉前会听到对面楼房传来吉他声和弹钢琴或者歌唱声。连续好几个晚上了……

我在想是哪位大神这么用功，是否能考虑下小女子的睡眠。我找不准是哪间房子传出的声音，所以只能想办法自我调节。

特意找了几本当当阅读器的心理学书籍，总结出了几个方法。

1、当脑袋一直想事情想到睡不着时，放弃头脑思考，把手放在腹部与身体建立链接。2、深呼吸，把手放在腹部，感受一呼一吸的感觉。渐渐的就会睡着了

3、睡前一两个小时别吃东西，可以喝水和少量牛奶。别因为减肥而做剧烈运动。4、淘宝买耳塞，听听安静好听旋律歌曲。5、睡前半小时没什么重要事情就远离手机，不思考问题，有什么事白天处理好

我就用了第一二个方法坚持了几个晚上，管用。我们总是很焦虑不安，和做错一些决定就是太相信和依赖大脑的思考而忽略身体的感觉与决策。

若是建立起与身体的链接，多探求内心深处的真实想法。工作和学习效率都会高很多，人生也会更加成功。因为做对了选择，选择大于努力。

我们未来的每一个结果都是由当下自己所做的一个个选择堆积而成的。

二

今天早上六点起的，洗漱完毕出门，走了十几分钟去附近一家包子铺买早餐。他家早餐材料货真价实都是原生态的。

比如豆浆别家的多是用豆浆粉兑水，他家是用豆子现磨也会兑水但不多，所以好喝。包子皮包馅多，饼也是中间夹的肉多。这些小细节让我给这家店满分，所以即便远我也去买，权当晨间锻炼了

吃完早餐回来看了个专注学习方法论的课程。总结了几点。

1、成年人学习要根据问题和想提升的技能去学习。如工作要做个ppt你不会，先列出你遇到的问题，是完全不会还是在制作过程中卡住了？把问题一一列出，再去找度娘或者平台相关课程，文章等去看学。

先遇到或找到一个问题，把大问题拆分为小问题，一一列出。找到相关渠道，行业大佬去模仿，学习，实践。直到解决问题。

等把问题解决后你的知识和思维，能力都会上升一个阶层。也要学会让知识一通百通。如学会了ppt，可以把这个学习过程做个总结写成篇文章或做个思维导图。

梳理下自己是怎么学的？方法和步骤？中途遇到了哪些困惑等。然后看下这些学习方法和思维能不能运用到别的领域，如excel，ps……

我分享下我原先学ps的过程和思路。我先在电脑里下载ps这个软件然后每天都点开看看，熟悉里面的每个菜单栏里的工具，并有意识的去记住它具体在哪个位置。

然后想到能不能有偷懒，快速的方法。我就想到快捷键这个东西就去搜“ps快捷键大全”然后真让我找到好几篇文章把这些快捷键都给整理好了。我要做的就是背下来。

在记忆的过程中我发现我很难集中注意力，因为很枯燥。然后我就结合电脑去点，边点工具边记忆。效率还是很低。我就去买了些视频课程和教程来看。

采取学习➕实践做图➕可以使用快捷键去找工具的方法，把这些常用快捷键记住了。如钢笔工具是p，快速选择工具是w……

也不知道记错没有。

我发现个事就是不经常去使用脑子容易忘记学过的知识。所以有时需要我们刻意去把学到的尽可能多的用到日常生活和工作中

三

人生就是一个不断发现问题，产生问题，解决问题的过程。在这个过程中会有很多意想不到的事情，会不断学习，进步，成长。

很多时候我们会觉得一层不变，重复的生活和工作很枯燥无聊，但人生不就是这样子的吗，读书时候每天三点一线，看书听讲，做作业背书，复习，三天一小考五天一大考。然后循环；

恋爱时候开始腻歪，天天互发消息，期待对方回复。因为对方的一句甜蜜的话而傻笑好几天。中途确立关系感情会渐渐转为平淡，消息发的少了，会猜忌会胡思乱想会无理取闹，很多矛盾就会渐渐显露出来。若是处理不当两个人就会渐走渐远然后还要安慰自己“下一个会更好”

可是事实呢，如果你在一段感情里无法找出根源问题是什么？那么当你寻找下一段感情时依旧会重复上一段感情出现的多数问题。

然后不断重复.....

工作时开始很新奇激动，慢慢的当你学会这个岗位的所有技能时，要做的就是不断接受领导的命令，然后尽职尽责地完成任务。然后在等待下一个命令的产生，再去解决。

若是从宏观上看我们的人生都是在不断的重复着重复着，日复一日年复一年。但从微观上看，在这些重复的事情里也会有很多事情和细节值得我们细细体会。

如工作里因为领导的任务而去学习一些新东西，恋爱中那种甜蜜的感觉以及对方的关怀，读书时忙里偷闲和同学打闹的时候.....这些夹缝里的小幸福都值得我们细细品味与感动。

你爱生活生活才会爱你，做个在外人看来枯燥的人生里，也能够拥有快乐和幸福的人