2019 12 17星期二
大家好
NAMASTE
「第01课作业」：
48个梵文拼音基本的发音
呼吸控制法（प्राणायाम，prāṇāyāma）
生命之气（प्राण，prāṇa）
呼吸（वायु，Vayu）
吸气（Puraka）
呼气（रेचक，Recaka）
「第02课作业」：
气脉（नाडी，Nadi）
左脉（इडा नाडी，Ida-nadi，月脉）
右脉（पिङ्गल नाडी， Pingala-nadi，阳脉）
中脉（Sushumna-nadi）
脉轮（चक्र，Cakra）
海底轮（Muladhara）
——作业要求：
每位同学语音诵读以上学习的瑜伽哲学梵文词，以清晰发音发送到班级课堂群中
「第03课作业」：
腹轮（Svādhiṣṭhāna）
脐轮（Maṇipūra）
心轮（Anāhata）
喉轮（Viśuddha）
眉轮（Ājñā）
顶轮（Sahasrāra）
梵穴（(brahmarandhra)
上行气（prāṇa）
下行气（apāna）
遍行气（vyāna）
「第04课作业」：
平行气（samāna）
上升气（udāna）
小生命之气（upaprāṇa）
龙气（nāga）
龟气（kūrma ）
膳气（kṛkara）
苍气（devadatta）
胜气（dhanañjaya）
屏息法（kumbhaka）
太阳脉贯穿法（sūryabhedana）
月亮脉贯穿法（chandrabhedana）
——作业要求：
每位同学语音诵读以上学习的瑜伽哲学梵文词，以清晰发音发送到班级课堂群中
《格兰达瑜伽本籍》63-67：
师说：“告诉你这五种外在的生命之气所处的位置。”
龙气让人打嗝，龟气让人能睁开眼睛；膳气引发喷嚏；苍气使人打哈欠；胜气遍透整个粗糙的身体，即便在人死后也不会离开。
龙气产生知觉，龟气使人能看见东西，膳气使人有饥渴的感觉，苍气让人打哈欠，胜气发出声音，它永远不会离开人的身体。
这些小生命之气气都被阳脉阻隔，从肚脐处提升它们，慢慢地通过左鼻孔连续不断地呼气。再用右鼻孔吸气，按照之前教授的方法屏息，然后呼气。
反复练习。在这个呼吸法中，总是用右鼻孔吸气。
《格兰达瑜伽本籍》5.66-68：
这些气都被阳脉阻隔，从肚脐处提升它们，慢慢地通过左鼻孔连续不断地呼气。再用右鼻孔吸气，按照之前教授的方法屏息，然后呼气。反复练习。在这个呼吸法中，总是用右鼻孔吸气。
这种太阳贯穿法（Surya-bheda Kumbhaka）防止人衰老，并能征服死亡，唤醒昆达里尼能量，增强胃火。禅达啊，这样我就把太阳调息法传授给你了。
感谢您的阅读！
