冷而凛冽的冬天，有些彷徨，然而自娱自乐。
1.今天做了冥想
跟着二十一天进阶冥想，做了第十一天冥想，内容是驾驭人生的浪潮，说到要顺应激流，不要激烈对抗，而是安然顺遂。
2.今天听了音频
这几天都听了音频，但是前几天好像忘记记录了。从昨天开始讲解张若虚的《春江花月夜》，解读很有画面感，而且充满哲思。认为这首诗受到庄子和佛教影响较深，有种虚无而空切的感觉。
3.今天读了 《诗经 墉风 干旄》
今天这首诗虽然不长，但是句子中很多名词，意义丰富，赞扬了上士大力求贤的举动。至于具体赞扬的是谁，也是有些争议的。有的说是卫文公，有的说是其他人，还有一种说法是说男青年向女子求婚。
4.今天读《观呼吸——平静的第一堂课》第二遍，读了第六章前面
第六章是调身，然后尝试这坐了一会儿，静静禅修。最后，感觉有些困，要不断努力提醒自己保持思想的警醒。
5.今天的运动是请假休息
感冒好了，胳膊依然很疼，而且依然困倦，想要好好的大睡一场。
6.今天的写字任务
今天的写字任务是这篇日记。
当对某些事物沉迷的时候，不要太过紧张，这种热情总会过去的。热情的时候就好好享受，体会那种喜悦和满足。不然等到逐渐消散后，满足和喜悦将不会再浓烈。顺其自然的，来的时候就好好享受，走的时候也不慌张。这不也是内观禅修和冥想里经常出现和教导我们的观点吗。
