感悟
一个是关于评价的，一个是关于情绪的
关于评价
我们生活在一个群居的环境里，虽然每个人都是一个独立的个体，但是，这样的个体免不了要面对和迎接大众的评价，因为思想和认知在别人的脑子里，嘴也长在别人的身上，我们根本没办法避免这样一件事。
评价有好也有坏，都是根据不同的评价体系给出的，如果你做的事儿，正好符合这个人的评价体系，那他就会评价你好，如果这件事不符合这个人的评价体系，那他就会评价你差！
所有的别人给出的评价体系都叫外部评价体系，而这个外部评价体系对于这个个体而言，却是最不稳定，最不真实的。
可普通人遵从的偏偏就是外部评价体系！别人说我们好，我们就觉得自己好，别人说我们不好，我们就觉得自己不好，所以，他们的自我价值，忽高忽低，迎风凌乱。
其实对于个体而言，自我评价体系，自我价值，才是一个人最稳定的内核。
当一个人坚定的相信自己就是好的，这种坚定的感觉，会给他带来极强的生命动力！
觉察每一个在意别人评价的瞬间，做真实的自己，是接下来的成长任务！
关于情绪
让情绪穿透自己，让它过去。
穿透的感觉是，你体验它，深深地和那个难受的感觉待在一起，感受我们的身体，仅仅是感受就可以让这种感觉消失……
我的真实体验是气愤，当那个气愤在我的注视下一点点变弱的时候，我感觉到了这种和情绪待在一起的神奇！
我想，除了愤怒我还可以和悲伤，和恐惧袋待在一起。
我甚至觉得，和他们在一起的过程，也很美妙……从那种汹涌澎湃，到静如止水的过程，确实美妙！
提醒自己，我可以和任何一种情绪待在一起，当任何一种情绪升起的时候，我都可以通过体验，让它归于平静！
