对号入座看看有没有这些情况
说蛋白质就是生命本身并不为过，没有蛋白质，生命就无从谈起。蛋白质占人体体重的16%，构成人体非常重要的物质，人体能量来源之一，从细胞到器官到系统…都离不开蛋白质。
蛋白质是维持人体基本运作不可或缺的一项营养，对於多种机能非常重要，包括构建和修復肌肉、抑制饥饿感和稳定血糖，以及使头发和指甲健康成长等等。
因此，如果摄入蛋白质不足,则会影响很多层面，制造出不少问题。
长期只吃蔬菜的减肥方式，其最大的问题在于缺乏蛋白质摄入。蛋白质是人体组织的重要成分，我们的皮肤、骨头、内脏器官、血管、激素、头发等，都是以蛋白质为原料组成的。
同时，蛋白质还具有促进新陈代谢、运输氧气及营养物质、提升免疫力、调节身体pH值等多个功能。因此，蛋白质也被称为"生命的基石”。
但现代人偏高糖类食物的饮食方式和反复进行不合理的减肥，使蛋白质摄入不足成为普遍存在的情况。
如果蛋白质摄入不足，身体就会发出信号，比如皮肤变差、脱发、疲惫、水肿、肌肉流失、血糖不稳、容易饿、食欲旺盛、饭量越来越大、睡眠质量差、抵抗力弱容易生病、忧郁等等。
蛋白质不足也是导致衰老和肌肤问题的元凶之一。女性若缺少蛋白质，会出现皮肤干燥、粗糙及长皱纹、脸色变差、脱发等情况。
蛋白质对于减肥而言十分关键。蛋白质不足会导致肌肉损失，拉低基础代谢率，影响肝脏功能的正常运转，最终形成更容易发胖的体质。这也就是有些人抱怨“我喝水都胖”的重要原因。
吃肉或者额外补充蛋白质粉能够摄取充足的蛋白质，大大降低饥饿感。因为蛋白质可以很好地减少体内的饥饿激素，增加饱足感激素，从而抑制旺盛的食欲，让你不用忍受饥饿，自然少吃，轻松瘦下来。
