倒逼法是指人为为某件事情设置一个完成截止时间，倒逼自己提前完成这件或其它某件事情。
换句话说就是：赶鸭子上架。倒逼法适用于如下3种情况:
1.适用于解决晚睡问题。
就是用早起倒逼自己实现早睡。早睡面临的挑战要比早起多。早起倒逼法能起到2个作用：首先，从心理上制造一个压力：我早上那么早起，晚上再不早睡，对身体的健康不好；其次，在生理上，人一天的精力就像电池，如果早起，电池消耗大，到了晚上人自然就觉得困，从而实现早睡。
2.适用于解决拖延问题。
大部分人在学生时期都有过这种经历：寒暑假作业总是到假期结束之前的最后几天匆匆完成。这就是典型的拖延症例子之一。倒逼法就是设置一个早于截止时间的目标完成时间。比如设置假期开始的10天内一定要完成作业，超过这个时间就不做了。这就是用倒逼法解决拖延症。
3.适用于激励自己走出舒适区。
很多人一直想做某件事情，但老是感觉自己没准备好。那就应用倒逼法，主动为这件事设置一个明确的完成时间，比如，我要在2021年12月31日前完成一本书的文字稿。有了这个明确的截止日期就自然会想尽办法去完成。
凡事预则立，不预则废。人生就是如此，你不逼自己一把，都不知道自己有多优秀。
