今天家里换新衣柜，早上起来安排好早餐，看着先生收东西放得位置觉得不合适，这么多灰尘东西怎么就放这里呢？是温和地语气和先生说，而先生说：就是在衣柜拿出来怎么会有灰尘呢？你是否很矛盾呢？我听到这句话：马上启动我的情绪开关了，有一种愤怒感觉，此刻我掉进去15秒钟里面，回复先生是否想吵架呢？情绪非常地高涨，儿子早上起床一贯的磨蹭这个时候是我和先生导火索了，把愤怒的情绪都转向儿子身上了，让儿子把自己该做得事情先做好，一会去幼儿园，儿子还是无动于冲，我就更来火了，把自己不同意换衣柜的事情再次愤怒说出来，儿子马上让我深呼吸，说我是情绪宝宝又是炸弹宝宝，儿子的话语我是听到了，也知道情绪了，让自己转念，想起情绪训练营一位同学分享，因为一个没有及时处理好孩子的情绪，而导致后面一大堆打骂的事情出现，告诉自己现在的情绪不允许这样。马上觉察我的愤怒的情绪是因为我和先生说的一句话，先生反驳了我，我没有得到认可，所以一系列情绪就出来了，虽然觉察到自己的情绪，可是没有办法梳理好情绪，愤怒的情绪依然在，受害者继续是儿子，然后我把窗打开，疏通情绪，依然是没有用，边收拾东西边有怨气，早知道是这样我去上NLP助教课程了，先生感受我的怨气，让我不想收拾就出去，又掉在先生的话语里面了，这样那今天我就不买菜不煮饭了，让你自己一个人慢慢搞。自己连续掉进去N个15秒了深深地在情绪漩涡里面出不了。
送儿子去幼儿园，在车和儿子聊了一会，妈妈刚才有情绪了，没有很好处理好，火球伤到你了，对不起，是妈妈不对。和儿子聊了很多班上的事情，儿子说到某个同学的行为超级不对，妈妈刚才的行为更超级不对。儿子是我的天使，在我有情绪地时候时刻提醒着我，只是我的自我还不够强大，没有能量支撑我改变。送儿子在去幼儿园的路上聊完之后，感觉到舒服多了，自己在家无法处理好情绪，是掉到了情绪深漩涡里面了，抽离了环境，情绪就慢慢抒发掉了。把情绪以文字表达出来也是疗愈的一部分，感谢自己，感谢自己一直还坚持在学习成长的路上，要不然这情绪又会导致和先生冷战几天了。
总结：自己继续要成长自己，补足心理营养，从内在自己要认可自己，我是一个宝藏，我是重要的，我是独一无二的，我自己是有价值的，我是有贡献的。要提高觉察力，有情绪的时候，15秒非常重要，在15秒来临之前抽离。
