今天分享的书（睡眠革命），打破了我们通常认为的睡的多就是睡得好的认识，告诉我们高质量的睡眠才能让我们生活工作效率更高，精神状态更好。那么如何才能拥有高质量的睡眠呢，今天分享了关于睡眠三个方面内容。
1 睡眠真相
科学的睡眠方法是按照周期来衡量而不是睡眠时间的长短，一周要保证28-35个睡眠周期，根据这个睡眠时间来调整一天的睡眠时间，每晚调整入睡时间确保起床时睡眠周期不被打断。睡眠周期分如下四个阶段：
001 朦胧期
002 浅睡期
003 深睡期
004 快速眼动期
我们要睡的好，要确保起床时间不要在睡眠周期被打断。
2 睡眠方案
书中分享了一个R 90睡眠方案，一个睡眠周期是90分钟，从起床时间起，按照90分钟一个周期推算入睡时间，如果错过了入睡时间，我们可以等下一个睡眠周期再入睡，虽然时间会减少，但是入睡效果会更好，少睡的那个睡眠周期我们可以在白天或傍晚睡半小时补回来。
3 睡眠准备
为了有一个好的睡眠，我们睡前可以做如下一些准备。
001 关闭电子设备
002 给卧室降温
003 睡前整理
今天的关于睡眠的分享，让我知道如果错过睡眠周期入睡，那么不如直接等下一个睡眠周期再入睡，这样睡眠效果会更好。
