时间嘛，压榨一下总能挤出你需要的。
美丽嘛，坚持一下总能变成你想要的。
健康是一种习惯，而不是你生活中的深渊。
每一次的食物称重；
每一餐营养合理搭配，坚持八分饱；
每一次面对诱惑时对自己说一句“不了，我在减脂，谢谢”代替“我就尝一小口，应该不会怎么样吧”；
每一次有氧再坚持10min；
每一次训练动作都到位；
做到每一次那刻最简单的事情，反复做，你就最不简单。
养成了这种习惯，健康地减脂就会变得和你每天都要洗脸刷牙一样的简单！
2022.7.18 早餐
2022.7.18 午餐
2022.7.18 晚餐
1.饮水：6杯水。
2.饮食：三餐ok。
3.加餐：3个荔枝➕50克全脂纯牛奶。
4.全天摄入量： 低于1000千卡。
5.运动：️快走30分钟。
6.睡眠：1小时➕6小时。
