案例：
这是今天刚刚发生的事情，下午上班到一半，领导开完会回来，找我“传达会议精神”，说要我去X校参加为期3个月的封闭式X语培训，这对我来说简直就是晴天霹雳啊！第一个想到的都不是我能不能学成归来，而是3个月我的儿子怎么办？！其次才是想到去年去X校参加另一个培训的时候遇到之前一期这个“班”的同事（男）扯着头皮哭诉：“你们看，我背单词背得天天掉头发，掉得都要谢顶了！”
嗯，可以想象，语言很是难学，更何况要求我们速成，一下午我的心里都七上八下的，时而心里有十万只羊驼跑过；时而觉得心里就像有个黑洞，黑漆漆的看不见希望；时而又想还好没让我参加那个秋季班，还要去鸟不拉屎的鬼地方“体验生活”……内心一番天人交战之后还是觉得：应该坦然接受，反正早晚都得经历这一劫，何不当作一种被赋能的历练，别人想去参加第二外语的速成班还要支付天价的学习费用呢，我这次不用花钱还能照领工资，多好啊！努力去学吧，看我回来噼里啪啦飚懵你们。
于是屁颠屁颠的找行政办的工作人员要了相关文件，开始整理自己手头的工作随时准备交接，去报到。并做好一些学习的准备工作。
（当然，这其中也是受到了这两天顾老师课程的正向影响，以及最近听到的许多“输出力”、“毒鸡汤”课程的鼓励。）
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分析：
A.觉察 感到焦虑、担心、不自信
B.信念
1、3个月啊，他爸爸不在家，儿子没人照顾怎么办？
2、去年他们去学习不但天天背单词、周周考试还要全系统通报，我要是学不好岂不是得嫌自己死得不够快？！
C.转化
春季班在本地每周末可以回家陪儿子，不像秋季班要去“鸟不拉屎”的某县城“体验生活”已经很好了。而且你不是早就想学了吗？这次名正言顺的去还不耽误你发工资，是多好的一件事，利用这个机会用心学习。再说，你不是早就计划早起锻炼，但是总是破产吗？这次不但可以潜心学习还可以养成早起锻炼的习惯，受益的还是自己啊，这三个月的培训是美差啊！
B.策略
思考怎样利用这三个月的时间？提前整理这三个月需要完成的常规工作（如月报表），并尽快办结手头未完成的工作，时刻准备交接工作，并提前做好学习准备以及培训任务外的自学规划。
A.行动
1、整理桌面资料，已完结的部分做出归档整理。
2、去报到前需交接的任务，提前放到桌面并制定计划在一周内完成交接。
3、对这三个月需要进行并完结的“自我提升”学习任务做出规划并按照重要程度进行计划。
a.练字 每日完成；b.笑傲江湖 本期课程继续跟组学习，尽可能的按时完成学习，并提示组员课程安排及完成作业；c.带上平板电脑和笔记本电脑，利用培训的课余时间社工师等级考试电子课程学习；d.跟字美美训练营以及宝玩集训班长团队的助教及伙伴们沟通，把这三个月内的其他学习计划以及宝玩集训营的服务工作推迟到7月以后。
我期待自己三个月以后去的自己满意的成绩，也会时刻拿今天这些话语来激励自己。
