经文：
春三月,此谓发陈。天地俱生,万物为荣.夜卧早起.
徐文兵部分解读：
四气调神大论，是《素问》的第二篇.调神就是说人的意志，就是我们后天出生以后，被培养出来这种后天的理性的思维，是可以干什么呢？是可以慢慢学会要控制自己的情绪，安排自己的起居作息，然后调设自己的魂魄，魂魄是先天赋予你的，你改变不了的，但是可以通过后天的这种训练，使得自己的心和意达到一种沟通，也就是说，让你先天赋予的那个神的本能，就是符合按照你的意愿，去按照一种新的规律，去做。这叫调神。
有没有一个办法让我们的意识能影响到我们的内心呢？道家说，有！就是说，我们身体有一个器官.同时受心和意两个这个指挥官控制。---肺
梁冬体会：有一个什么事情发生，你调节呼吸，心情很紧张的时候，你通过调节呼吸呢，就可以控制自己的紧张心情。调自己的呼吸是沟通自己的心和意的一个非常好的方法.
这个“四气调神大论”呢，从它题目来讲，虽然叫大论，但它没有问答。
四气:寒、热、温、凉.我们怎么跟着四季寒热温凉的变化而改变自己的起居习惯、生活、身心，包括心理这些作为；然后呢，跟上天的变化的节奏；然后呢，达到一种天神和人神合二为一的和谐共振的这么一个目的，叫“四气调神大论”
古人把这个五天一个这个显著的变化叫一候,七天一个轮回是西方传过来,所以我们是初一、十五，这么五天五天地走.一年下来365天约72候,所以72变.
古人把3候，你看，一候是个小变化吧，把它15天的一个变化，中变化，我们叫一气。
所以说，我们经常说气候、气候，气候是两个字，两个意思，候是五天的变化，气是十五天的变化。所以我们讲的24节气，多了一个字，24气。节是在气的基础上，三气，45天叫一节，所以我们叫节气节气，或者叫气节，它也是一个时间的单位。一年就是4季8节24气72候.
农历只有月亮的阴晴圆缺，对潮汐的影响，对人心情，对人月经的影响，所以我们中国古代是什么？用24节气指导工作。到节的是什么意思，节是难过去的一个坎.45天，人的身体或者自然界会有一个大的变化.
守夜、守岁，是吧，大年三十、初一，没有月亮，叫夜,年夜饭.而元宵，元是第一个嘛，元是零，或者叫第一个，第一个月亮圆的时候。所以你看，春宵一刻值千金。月上柳梢头，人约黄昏后。这绝对是踩着天地同步的点儿去做事儿,很多女性她正好排卵期在处于这个月圆的时候，她怀孕的机率也非常大，所以你踩这个点走，来借天地之力完成自己的心愿.
发于陈，陈是过去攒下来的东西，如果没有这个陈，没有后坐力，或者没有后面的这种支持和支援，你发不了。春三月此为发陈，一是说它生发另外呢它有多年的积累，我们经常说冬天要闭藏。另外这个陈还有一层含义，我们刚才说的是养精蓄锐，留下的好东西到春天发出来了。另外它的对立面，如果你攒了很多年的旧病，到春天也该发了。春天也是个很多疾病爆发的季节。
“月上柳梢头，人约黄昏后”--黄昏以后呢，它就叫人定,人定的时间呢，是晚上九点到十一点，子时之前，叫亥时。所以呢亥时叫什么猪的时间，是吧，像猪一样，赶紧睡吧。所以古代这个时间是从晚上九点到十一点。在春天的时候或者夏天的时候，你可以睡得晚一点。
心得:.
1.“调自己的呼吸是沟通自己的心和意的一个非常好的方法”
结合最近实践的瑜伽也好，坐享也好，一开始都是调整好舒适的姿势；下一个就是调整自己的呼吸.放松,关注呼吸,慢慢呢，你的意识就会影响到你的内心。国外有个网站分享了23 types of Mediation,强调每天都做哪怕是只有一分钟,都会受益颇深.这跟徐老师说的站桩,独立守神也有一定的联系.在坐享群里打卡时,有一个群友说之前跟父亲练过气功,第八天坐享30分钟的时候突然有一种离开身体的感觉,感受不到身体的存在,二是对身体周围和气流,声音,光线的变化的感受.看得玄乎,可真有其事,特别是最近关注之后才发现世界各国对冥想的Benefits是极度认可的.新生大学里王敏写的<我所学到的内观>还有文章中提到一篇好文<如何冥想?2500年的智慧-荒岛十日记>,看得是直呼神奇,悟性是自愧不如,这学问真是大了去了.
2.对于如何继承24节气这个文化遗产,大伙估计都比较惭愧,也很尴尬.大家仔细听听电视台播报节气的时候,比如说”今天是农历24节气的雨水.”错了,不是农历,我们中国人用的节气是标准的太阳历,24节气是根据太阳公转对地球四季影响定下来的.下面那句不知道你是否背过,我到现在还能想起这几句:
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒...
马未都先生也特意做了一期跟节气相关的节目,他说”你不要以为节气对现代生活不重要,那可是我们的文化内涵.”每个节气时令吃应季的食材才是最好的.
冬天可以早睡晚起,等到太阳出来的时候再活动,不去招惹那个邪气,可是立春一到,我们就得改了,可以早睡也要早起了.那些自律的大牛们,基本都是早上五六点就起床了,之前还看到过群里不少小伙伴都早起打卡,专栏里好多留言的朋友也是把早起当成了刚需,自己利用早起的时间学习,还照顾好家人.立春已过,平时七点才起的我看来得往前调整了.
