每个人内心都需要滋养、需要呵护

无法内心愉悦的重要原因：wat

节奏快，压力大，焦虑与压力无法排解

企业两个核心压力：

业绩压力

商业模式的创新压力

冯仑：

《扛得住就是本事》

《伟大是熬出来的》

收入关乎能力和创新

一日百里的变化带来的变化：

收入的变化，收入会影响人的安全感

收入变化带来焦虑和压力

收入与能力成正比

收入与认知成正比

压力会低效，会不自律，会自责（自责消耗体内意志力，会不自信）

产生焦虑三要素：

收入

方向

平衡

收入：外求无力

静心，即有能量

储存能量带来自信

干什么都知道自己干什么

与自己在一起

与内心的孩子聊天、相处

把时间给自己

手机会干扰说话能量

向内求寻找心的能量

心神不宁，心不在焉，心猿意马

心定即可生发能量

心是总指挥，主宰一切

唐僧一路取经就是修心过程

心猿意马，

猿，孙悟空

马，白龙马意志坚强

觉醒

觉察自己做什么，心就醒了

全身心的做一件事

静心、觉察自己、心要归位

从事情中抽离出来，事情背后观察事情

人要具备2种能力

直升机俯视全局

挖土机往前推进

忌：吃了一个棋子，却输了整盘棋

站在自己的脑门后看着自己即抽离

不要被“事情”、“小我”、“感情”、“情绪”带走

再小的情绪，都是来自内心的信号，都要被看见、被接纳

所有的烦恼、情绪、疾病在提醒自己不够好，需要觉察

烦恼即菩提

情绪即提醒

情绪无好坏，我们自己附加和定义好或不好

瑜伽控制意识的波动

3种冥想方法：

1、蓝图影响：家里喜欢的画，放在面前，专注于画，注意力集中，去除杂念

2、一点凝视法（烛光冥想）：如曼陀罗，专注于一个点，外在物体缩小，帮助集中、专注和静心

3、啪啦啪啦：数字的控制，心烦意乱时关注自己的气息很容易静心下来，调整呼吸，可通过上课调整，通过自己本身调整（感觉臀部有重量，感觉左右两边有无不平衡，脊背轻轻伸展，肩膀放松，手指间轻轻触摸，感知末梢循环及觉知，手指间的触摸意识会回来，手指间觉察后，心中默数，数1自然吸气、呼气，数2自然吸气、呼气，数3自然吸气、呼气，呼比吸长，感知稳定后呼吸气可延长……数1-12，数后走神了，从头开始数，可以闭眼，也可以眼皮放松）

即慈悲又智慧的方式对待生活

正念、正语、正行

造一个场，让万物生长

让所有人，共创场域，从低能量到高能量，调频、修行

专注时会进入心流状态，会有幸福感，不会感觉疲倦

专注一件事，可以节省50%的时间，做多件事提升50%的错误

不悔过往，不怨当下，不惧未来

过好当下可以过好未来

慈悲站在他的角度祝福他

站在他人的角度和经历祝福他

倾听是种能力，也是种境界

弹性是恢复元气的小确幸

正直，听从良知，知行合一

意义，对社会的价值和意义、使命

《自卑与超越》克服自卑的方法，把你的工作和社会做对接，工作和社会的关系

开放的觉察：

站山上：站更高的岗位看全局

感受爱：感受每个人的爱。每个人不缺爱，缺乏感受爱的能力

看天空：天空很美，我们忘了抬头

静心的终极目标：方向和使命