微习惯是一种非常微小的积极行为，因为它太小，小到不可能失败，所以，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”。
（一）原理
给自己制定意志力要求较低但是频率很高的任务。即便你只能达到最低目标，它还是会成为习惯。
（二）八步养成微习惯
选择适合你的微习惯和计划。可以同时建立多个微习惯，但建议不要超过四个。
挖掘每个微习惯的内在价值。不断地询问想要实现的根本原因。
明确习惯依据。是根据时间、行为方式、或“一天一次，随时可做”，并将其纳入日程。
建立回报机制，以奖励提升成就感，恢复意志力。
记录与追踪完成情况。使用日历、各种智能设备等。
微量开始，超额完成。不仅会减轻意志力损耗，且一定会变得动力十足。
服从计划安排，不要对任务量抱有较高的期待，要把精力放到坚持目标上。
留意习惯养成的标志。比如，没有抵触情绪、行动时无须考虑、常态化、变得很无聊等。
（三）注意事项
绝不要小看微步骤。微步骤是意志力较弱时仍能前进的唯一途径。
绝不要自欺欺人或作弊。不要偷偷要求自己超额完成计划。
保持头脑清醒。不要将不断取得进步的兴奋感当作你实施行动的原动力。
感到强烈抵触时，后退。使目标变成“小得不可思议”的微步骤，并提醒自己这很轻松。
用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标。
满意每一个进步，但不是满足。
