晨练第361天:深蹲100个
读经第181天：尚书·商书·高宗肜日
高宗，指殷王武丁，是盘庚的侄子，殷商的二十三代君主，他在商朝的发展中起着重要作用。
肜日，肜，音融，又祭之日。前面祭了一天，再祭，就叫肜日。
本篇说的是，高宗的儿子祖庚在又祭高宗时，一只大野鸡飞到鼎耳上鸣叫，把祖庚给吓到了，他的大臣祖己趁此机会开导并教导祖庚的一个故事。
本篇分三段。第一段说明祖己训王的缘由。第二段记祖己劝王行义，不必忧虑。第三段记祖己劝王改革祭祀。
全篇译文如下
祖庚又祭高宗的那一天，有一只野鸡在鼎耳上鸣叫。（祖庚见此心生恐惧）大臣祖己说：“要先宽解君王的心，然后纠正他祭祀的事。”于是这样开导祖庚。
祖己说：“上天监视下民，赞美他们合宜行事。上天赐给人的年寿有长有短，并不是上天使人夭折，而是有些人自己断绝自己的性命。有些人有不好的品德，有不顺从天意的罪过。上天已经发出命令纠正他们不好的品德，您说：‘要怎么样呢?’”
“啊!先王继承帝位被百姓敬重，无非都是老天的后代，在祭祀的时候，近亲中的祭品不要过于丰厚啦!
