今年的立秋节气在8月8日，立秋后要早睡早起，早睡可以顺应阳气的收敛，而早起可以使肺气得到更好的舒展。秋季以晚 9～10 点入睡、早晨 5～6 点起床较为适宜。
多吃酸味食物，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬西红柿、枇杷、柠檬等。
一：贴秋膘~吃饺子
在立秋节气吃饺子是北方的一个重要食俗，这一天吃饺子寓意着圆满幸福！也有抢秋膘的寓意在里面。
推荐：冬瓜肉馅饺子
二：长秋膘~吃豆腐脑
三：吃立秋渣~渣豆腐
在山东立秋有吃渣豆腐的习俗，渣豆腐是用黄豆和蔬菜做成，传统习俗有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉。”的说法。寓意和期盼身体健康强壮。
推荐：小白菜渣豆腐
立秋做2事：
1：啃秋
在立秋之日，很多地方都有“啃秋”的习俗，“啃秋”也有的地方叫做“咬秋”据说有咬去酷暑，迎来秋凉的寓意。“啃秋”有些地方吃的是新鲜玉米，有些地方是西瓜、香瓜、桃子等等之类的水果，“啃秋”是传统的一个食俗，立秋之日记得这件事哦！
2：注意防暑、添加衣物：
俗话说：“立秋知冷热”立秋后中午很热，早上晚上温差加大，注意添加衣物不受凉，少感冒，锻炼的时候也要注意避开中午最热的时段，防止中暑。这些也是老传统了，我们在立秋节气之后多加注意，身体强壮轻松入秋。
参考文献：
1..《诗歌里的二十四节气》2017年7月第1版 2023年4月第35次印刷。
2.《长寿养生报》2023年8月4日饮食版。
3.《明日立秋，再忙也要记得“吃3样，做2事”身体壮寓意好，老传统需传承！》
原创 风居住的街道9 雪峰儿 2023-08-07 08:13 发表于山东
4.《明日立秋丨重点养护两个器官 做好三处防护》
原创 百草益寿 2023-08-07 09:00 发表于辽宁
白家祥于涵乐园 2023.8.8
