内卷来袭，你有没有身处其中？
你是否曾感到：
事情太多，忙到焦头烂额？
忙忙碌碌，却又效率堪忧？
劳累过度，却没有发挥所能？
一直奔忙，可又看不见成长？
如果有一条对的上，朋友，你可能内卷了…
哈哈哈，别惊慌失措，这是多数人的常态。
不过只有少数人意识到了问题的存在，而后探究原因，坚持寻求改变。
那么，怎么破局？
做一个精要主义者，是一个很好的选择。
彼得·德鲁克曾说：「没有比高效率做无用功更无用的事了。」
可见，效率只是一方面，起决定作用的，是方向，是我们正在做的事情，是不是足够重要，目标是不是有意义。
如果不是，白忙一场。
今天分享给你一本书，就是关于帮助人区分事情重要与否、更好聚焦在目标上实现成长的书，这本书是《精要主义》，作者是格雷戈·麦吉沃恩。
接下来，进入干货分享。
正因为工作和生活不易，我们需要认识到精要的力量。
百折不挠、坚持不懈地追求精要事务，排除非精要的一切，建立一个让执行毫不费力的行为体系——这就是作者认为的精要主义的含义。
精要主义，不提倡做更多的事情，也不是为了少做而少做。精要主义的选择，是专注做好必要的对的事情。
精要主义者的核心思维模式，核心要义是：时间与精力只用于有意义的事。
为什么这么想呢？
因为只有当视角着眼于长远，比如十年或者三十年，而不是三年五年，又或者三五个月，放眼到更大的格局，比如整个行业，或者时代，而不是我们自己所在的组织或平台，我们才能跳出此时此地的限制，发现何为最重要的事。
明白了这一点，我们才能打破「我必须做」「这些都重要」以及「我能二者兼顾」的固有想法，形成精要主义的想法：「我选择我要做的事」「只有小部分事情是重要的」，以及「我能做任何事但不是所有事」。
具体来看，精要主义者的思维模式，包含三种思考方式：
选择：一种战无不胜的力量。
一旦放弃选择，就会有人为你作出选择。所以，请你一定要重视自己的选择。
甄别：几乎一切都是噪声。
无意义的多数与有意义的少数，我们所要做的，是将二者区分开来。
取舍：我要的究竟是什么？
选择做一件事，意味着不去做另外的事。我们常常不得不作出艰难的选择。每次选择时候，问一问自己，想要的是什么？
如何成为精要主义者？分三步走：探索，排除，执行，其中涉及15个要素。
我们逐个来看。
第一步：探索
这部分讲的是如何区分无意义的多数和有意义的少数。
要素1：抽离，为探索和思考留出空间。
工作节奏越快，越是忙碌，反而越需要留出专门用来思考的时间和空间，甚至是留出足够多。
这么做，是为了避免自己被工作支配，被事务缠身，在闹中取静，去思考方向性的最基本的问题。
不管是每天晚上几分钟，还是一周几十分钟，不管是办公桌一角还是一间屋子，最重要的是，让自己从繁杂的事务中抽身而出，后退一步看清局势。
要素2：审视，关注真正重要的事情。
把眼光放在大局上，而不是纠结于细节。
同时，学会倾听话外之音，领悟言外之意，弄清楚事情的关键所在。
对于此，参照记者工作特点，作者给出了相应的建议。
要素3：游戏，拥抱内心孩童的智慧。
我们的大脑爱游戏，因为游戏拓展了人们选择的范围。
作为解压药，游戏对于大脑的执行功能可以产生积极的影响。
所以，可以尝试用游戏激发创意。
要素4：睡眠，保护你的身心资产。
我们自身是最重要的资产，所以请一定要舍得投资，无论是身体、思想还是精神。尤其是，注意睡眠。
要素5：精选，只接受前10% 的机会。
如果不是一个确定的YES，那么就是一个肯定的NO。
做决定的时候，尤其是艰难的决定，考虑最重要的选择标准，并从这个维度开始打分，分值在0--100之间，如果得分低于90%，则自动降为0分，坚决的淘汰。
这样做的目的，是通过严苛的标准，让我们更加理性的抉择，摆脱那些耗费时间精力但是仅仅是70-80%的工作或机会。
第二步：排除
这部分讲的是如何摆脱无意义的多数，将非精要的事情移出你的计划。
要素6：澄清，做一个以一当千的决定。
关于目标，「很清楚」不够，「真的清楚」才行。
因为清晰的目标，既鼓舞人心又明确具体，既充满意义又容易衡量，能够激发人的动力，甚至倒逼人的能力水平提升。
要素7：勇气，优雅说「不」的力量。
心理学上，我们对群体对我们期望的服从，就是规范性从众。
可是，从众并不是出众。
我们不想让别人失望，不喜欢拒绝别人的感觉，确实是很不舒服。
所以情况经常是，碍于情面答应下来，会占用自己大量时间精力，于是悔不当初为啥不好意思拒绝。
所以，请学会拒绝，坚定选择最重要的事。
要注意的是，并不是要拒绝别人的一切事，而是拒绝那些非重要的事。
要素8：放弃，止损就是最大的赢。
在一件事情上投入的时间资源越多，越想得到回报，而没有回报就会投入更多资源，如此循环。
令人失望的是，这会带来沉没成本，成为一个恶性循环。
沉没成本不是成本，该忽略就忽略，该放弃就放弃。
要素9：编辑，看不见的艺术。
我们之所以会被精彩的影片吸引，是因为影片在剪辑过程中只留下了最重要的情节和细节，所以才会引人入胜。
受此启发，我们可以学习编辑的思路，权衡取舍，删减冗余。
要素10：边界，设定界限会带来自由。
界限的丧失已经成为我们面临的难题，工作和生活日益分不清楚。
无论是工作上明确定位、推进项目，还是生活中处理复杂家庭关系，设定界限尤为重要。
如果你自己不设定，就会有人设定，或者一再打破你的边界。
对于各类事情，我们做了探索，进行了区分，排除了不重要的多数。
而保留下来的事情，才是真正重要的，是我们愿意为之努力的，便不再有障碍。
那么，怎么做好其余重要的少数事，如何能够高效推进呢？
关于执行，本书提出了如下的建议。
第三步：执行
这部分讲的是如何让有意义的少数做起来毫不费力。
要素11：缓冲，充足准备带来优势。
在工作和生活中留出一个缓冲，减少执行必要任务时的阻力。
这种缓冲，主要涉及时间管理方面。
在具体推进上，要基于最佳情况，考虑最坏可能，为意外情况留出缓冲，避免情况变化导致难以调整。
要素12：扫除，锁定你的「最慢行进者」。
弄清核心目标，关注哪些限制和障碍影响了高效执行。但不要试图一下子扫除所有障碍，而是从小处开始。
要素13：进步，小胜的价值。
不要急于求成、贪多求全，不要分散精力、平均用力，而是从小处着手，努力取得微小却踏实的进步，集小胜成大胜。
要素14：心流，常规造就天才。
做少数重要的事情，可以探索默认的常规路径，设定一种阻力小、易操作的方式，让事情做起来简单。
这么做的好处是，启动时候障碍小，让自己能有效自律，减少精力分散在非重要的事情上，进而取得进步。
要素15：专注，当下最重要的是什么。
逝者如斯夫，不舍昼夜；而未来，是成为过去的现在。
我们所能做的，只有好好珍惜当下，专注于当下，心无旁骛地做最重要的事。
需要注意的是，我们只能在同一个时间专注于一件事。
虽然我们可以同时多任务并行，但是却无法做到同时在多个事情上聚焦。
以上内容，就是这本《精要主义》的概要。
在成为精要主义者过程中的15个要素，书中都列出了具体的方法技巧，欢迎你详细阅读。
总结一下，面对日益快节奏、内卷化的趋势，做一个高度聚焦的精要主义者，是有助于个人成长的选择。
这能够引导着我们，明确更大的目标，自觉地追求更少，提高自律力和掌控力，过真正有意义的生活。
这条路会有很多曲折，但是值得你去选择。
好了，全书干货分享就到这里。
下面分享一些个人的读书体会。
精要主义，意味着专注和取舍。
精，就是去粗取精、精益求精。
要，就是区分重要与否、要与不要。
一些事情的重要，意味着另外一些事情的不重要，乃至不要。
这意味着，我们要清醒的认识到，形成一种自觉：并不是所有的事情都是重要的。
基于此进行权衡，甚至做出艰难的取舍。
在深思熟虑的权衡后，战略性的放弃不重要的事情，避免多条战线同时推进疲于应付，而是将精力聚焦在最重要的事情上。
请一定要保留自己选择的权利，因为如果你自己放弃了选择，那么就会有人为你作出选择。
而这种选择，是以你自己的时间精力为代价，那是你生命的一部分。
要么慎重考虑，坚定拒绝干扰性的事情。
要么就是被动跟着别人的节奏，将自己宝贵的时光，消耗在于自己人生而言没有意义的事情上，到头来，空忙一场。
精要主义的本质在于，排除最重要事情以外的一切干扰，将时间和精力高度聚焦在最重要的事情上，而且想方设法提高效率和效能。
宁可少些，但要好些。
不禁又想：成功就是要成为一个超人吗？忙碌就是成功的准则吗？忙碌就是通往成功之路吗？
按照这本书的回答，并非如此。
我们可以选择成为精要主义者，甄别噪声，排除干扰，高度聚焦。
不可否认，工作或者生活确实是需要忙活。
这是有目标导向性的忙，是可以忙出价值和意义来。
但是并不意味着，所有的事情都需要我们这么去忙。
毕竟，废掉一个人最好的方式，就是让他忙到停不下来。
忙到停不下来，忙到996，忙到007，忙到身心俱疲…
非必要、无意义的忙，存在很大危害，主要有两点：
一个是身体的损伤，没有谁忙忙碌碌反而身体更加健康的。
另外，对于心理乃至思维认知的损伤，更加的隐蔽不可见。
因为忙到停不下来，所以无暇反思当下，即便是工作方式方法，也没有心力去思考未来，洞察趋势或者寻找前进方向。
于是，一个人的发展，就被困在了忙忙碌碌的当下。
为了避免忙碌带来的陷阱，我们需要时常反思一下：自己是不是在忙一些不必要的事情？
工作或者生活，真的很需要精要主义式的断舍离。
或许有人会问：我们是否有选择？在线工作、多任务并行的时代大潮中，是否我们只能被裹挟着随波逐流？
如果你自己不去选择如何使用时间和精力，那么就会有别人来为你决定，不管你是否愿意去做那些事情。
而背后的代价，是你自己人生的一部分。
你的人生，绝版的宝贵，蕴含着诸多可能。
你是不是，想拥有意义丰富美好的人生呢？
意识到了，你还会轻易放弃自己的选择吗？
朋友，去努力做一个精要主义者吧~
在千头万绪中，在诸多选择之间，倾听内心深处的声音，扪心自问：这是当前需要花时间精力处理的最重要的事情吗？
如果不是，就果断放弃。
与其在不同的事物中分散用力，甚至虚度光阴。
不如全神贯注在重要的事情之上，取得进步，哪怕是一小步…毕竟，不积跬步，无以至千里。
分清轻重缓急，不为一时紧急而累，不为繁杂事务牵绊，专注于当下，聚焦在最重要的事情和目标。
超越纷纷扰扰，选择自己的工作和生活的方式，以自己的节奏，去创造精彩的人生。
与你共勉。
