今天上午的咨询，那可真是场“能量保卫战”啊！
一开始，我就像个充满电的超级英雄，能量满格，恨不得原地跳个舞庆祝一下。可等到咨询结束，我这能量条都快掉到一半以下了，这中间到底发生了啥？
俩学生一起来咨询，这本来没啥，可其中一个孩子的状态，简直就像个“能量吸血鬼”。他自个儿玩自个儿的，完全不投入，我就得一边想着怎么跟他沟通，一边还得担心他是不是被冷落了。这心一分散，能量就跟漏气的气球似的，嗖嗖往下掉。
再说了，这孩子一直吐槽个不停，感觉全世界都欠他的，那种消极的情绪就像一团乌云，把我好不容易积攒的阳光都快遮没了。我多希望他能有点弹性，能跟我一起探索解决问题的办法，而不是像块硬邦邦的石头，怎么都撬不动。另一个孩子也是差不多的情况，这可真是“温水煮青蛙”，我的能量就在这种看似平静的氛围中一点点消失。
过程中，我试图让他们写写画画，给自己找个喘息的时机，可效果并不明显。我心里那个期待啊，就像个小火苗，一次次被浇灭。看着他们那毫无触动的样子，我心里那个失落啊，就跟小猫抓心似的。
而且，时间一长，问题没解决，我还得想着怎么跟家长交代，这压力山大啊！每次咨询完，还得写案例报告，这又是一项耗能巨大的任务。不过，我现在学聪明了，不再给自己硬扛压力，如实记录孩子的状况，该咋样就咋样，这样反而轻松了不少。
写着写着，我突然意识到，我的能量就是这么一点点被消耗掉的。不过，好在写的过程中，我的能量也在慢慢回升。看来，这书写的过程，也是我自己疗愈的过程啊！
下次再遇到这样的“硬邦邦”来访者，我得提前做好“能量防护”，不然这“能量保卫战”可太难打了！
能量丢失的原因
1. **分心与担忧**：当一个学生没有积极参与咨询，导致咨询者分心，担心其状态，从而消耗了能量。
2. **负面情绪影响**：来访者的消极态度，如持续吐槽和对外界的负面看法，产生了负面情绪场，影响了咨询者的能量水平。
3. **缺乏互动与弹性**：来访者缺乏弹性和互动性，使得咨询过程变得单调和挑战性，进而逐渐消耗咨询者的能量。
4. **长时间的压力与期待**：长时间的咨询和对来访者状态改善的期待，加上需要向家长交代的压力，消耗了大量情绪能量。
5. **后续工作的负担**：咨询后的案例报告编写等工作，增加了额外的压力，进一步消耗了能量。
守护能量的策略
1. **设定界限**：明确咨询的目标和范围，避免过度承担来访者的问题，保持个人能量的平衡。
2. **自我关怀**：在咨询间隙给自己喘息的时间，进行简短的放松或冥想，恢复能量。
3. **积极寻求支持**：与其他专业人士交流，获取反馈和支持，或者参与团队咨询，共同分担压力。
4. **调整心态**：对来访者的进步保持合理的期待，接受咨询过程中的不确定性和挑战。
5. **简化工作流程**：优化案例报告的流程，减少不必要的繁琐步骤，节省能量。
6. **实践自我反思**：通过书写或日志记录，反思每次咨询的能量变化，识别消耗点并寻找改进方法。
大众可用的能量提升方法
1. **定期休息与放松**：工作或学习间隙进行短暂的休息，进行深呼吸、伸展运动，帮助恢复能量。
2. **保持积极心态**：培养感恩的心态，关注生活中的积极面，减少负面情绪的影响。
3. **社交互动**：与积极正面的朋友交流，分享感受，获取情感支持。
4. **兴趣爱好**：投身于自己喜欢的活动，如阅读、运动、艺术创作等，提升个人满足感和能量水平。
5. **时间管理**：合理安排时间，避免过度负荷，确保有足够的休息和放松时间。
6. **自我反思与成长**：定期反思自己的行为和情绪，识别压力源，学习应对策略，促进个人成长。
7. **健康生活方式**：保持均衡的饮食，规律的作息，适量的运动，为身体和心灵提供充足的能量。
8. **环境优化**：创造一个舒适、愉悦的工作或生活环境，通过音乐、植物等元素提升空间的正能量。
这些方法不仅适用于咨询者，也适用于大众在日常生活中维护和提升个人能量。
