焦点日记分享第14天2020.11.22
沟通中重要环节-觉察并有效表达情绪的理解
今天和朋友聊天，提到一个和家人沟通不愉快的小事件，我有一个觉察，做以记录，一来日后遇到情况想着用（知行合一），二来想法也需要印证，看看适用与否。
有效表达情绪：当有冲突发生时，如果第一反应一定是有情绪的，但是如果我们带着情绪表达想法，沟通多半是无效的，因为再有道理的话，如果不能好好说，对方是很难接受的。相反，如果我们有冲突时如果能深呼吸一下，然后觉察我们有情绪了，然后用正常的话语去表达我们的情绪，这个时候对方是比较容易接受的，这个时候也比较容易得到我们想要的结果，这才是有效的沟通……
