‘11月11号。

**12:00总结: 大数据直接规划这视频，有点扯，可能没必要看两次，看一次快速跳过就算了，字又小，说话没有清晰的逻辑条理，很多人和我一样懵逼。 work 2+0 min

**18.00总结： 成功完成任务，也挺不容易的！推迟下班了 work 6+50 min

*+1 9:00总结：太惭愧，根本没做任务！ work 0+0min

评价与总结: 只有早上玩起了一小时半, 整个人就废了, 没人来得及玩，做任务, 可能是太困了。

11月11号。

**12:00总结:好失败呀，迟到半小时还没完成！下次一定要更加努力，千万别走神 work3+30 min

**18.00总结： 成功完成任务，不过是延后继续了早上的任务，认真是值得表扬。 work 4+40 min

**+1 9:00总结：没能完成任务，很可惜 work 1+0min

评价与总结:早上晚起来也没按时开工，要加强！

11月13号。

**12:00总结: 完成任务，但是迟了半小时心里面不舒服  work 3+30  min

**18.00总结：非常失败，直接忍不住各种偷看视频超时。任务没完成，落下不少，可能是设置太长时间的任务，其实不利于休息，当然自身的状态也是一个原因，工作内容确实有点枯燥。不过设置长度很大的任务确实容易忙不掉，就是行程没有按时，唉，完成某个小目标，而是一直在努力而已  work  6+15 min

**+1 9:00总结：没有完成任务，我感觉你可以去死了！！！！！妈的，睡觉迟了做事又拖拉！！火！！！怎么屁事这么多？！  work  0+20  min

评价与总结：请你一定要提早完成任务, 闹钟不够响就搞大声点，一定要按时起来，早完成，早休息好吗？

11月13号

**12:00总结: 还是没能完成任务，下次还要更努力、动作快点才行。  work  3+35 min

**18.00总结： 期间搞了变更套餐业务，但是其实我应该更及时更改计划的  work 5+45  min

**+1 9:00总结：没按时开工，又是失败的一天，话说，能否晚上睡觉爽快点，别看内容了！  work  1+0 min

评价与总结：中途有事情出现，麻烦事后更改计划，确保按计划进行，此外减少做无关事情。

11月14号。

*12:00总结: 期间严重走神，是很难考验，但自己后期也控制住自己不再走神，自求多福吧。 work 2+25min

**18.00总结： 疯狂走神还是不能考验自己的自控力，考验本身也花时间了，一不小心失去控制又花更多时间！别考验了！考验本身也不算时间的！扣一小时 work 4+0 min

*+1 9:00总结：非常失败，都根本没完成任务，不按时开工还走神。 work 0+40min

评价与总结：不按时开工还期间走神是严重缺乏自律的表现，可能这段时间我已经，呃，就是形成了一个不断看手机娱乐的习惯（很显然，放假回家并没有让自己形成更好的习惯，而是更差的习惯，短视频也对自己的走神造成不小危害）。

11月15号。

**12:00总结:  还是没完成任务，觉得自己真的可以去死了！非常无能又无可奈何。 work  2+40 min

**18.00总结： 中途因为玩游戏而结束了特殊事情，特殊对待 work 3+50 min

**+1 9:00总结：完成了任务，但是其实有点扯。算是马虎完成了，网易老师那个对话不见了，就自己脑补场景。work 1+0min

评价与总结: 太迟起来了，可能是要睡觉太多，以后尽量早一点吧，少看与当前需要的无关的事。

11月16号。

**12:00总结: 有走神看文章，扣20分钟 work 3+10 min

**18.00总结：完成的任务除了那份代码 work 4+30 min

**+1 9:00总结： 是阅读完了，但是程序并没有太理解。而且更别提亲自敲了，先了解清楚是不是第2版，了解了，中途看视频确实会导致肿。work2+0min

评价与总结:已经确认了看视频会导致走神、降低注意力，所以以后千万别在中途看视频，也尽量别看文章，更不要做过多想象。

11月17号。

**12:00总结: 有走神和做别的，扣0.5小时 work 3+15 min

**18.00总结：很努力，但是也算完成，但没能给早上减负，可惜！太多额外问题需要解决了。还是希望能给出其它时间，比如提问，写读后感等等。 work 4+35 min

**+1 9:00总结：晚开工40分钟，完成了大半部分任务。 work1+30min

评价与总结:要坚持别看视频玩手游戏等等, 事实证明是正确的，而且睡前别多想象,少喝水。

2020-11-18

**12:00总结:  好憋屈啊，Bug一直解决不了 ，可能要放弃吧，毕竟对我实现目的并没有帮助。避免走神啦。work  3+35  min

**18.00总结：全部完成，不过我是建立在任务比较简单的基础上，树立自信心也重要吧。  work  4+30 min

**+1 9:00总结： 没法完成，除了个别小走神，大部分还是注意力集中的。主要是额外延申了不少内容，所以建议增加任务量，是没想到的意外，建议算作任务，完成，因为若只是记录感受，也确实能完成任务的。 work  3+0 min

评价与总结：整体上高效率，是禁止看视频和文章起到作用了，要再接再厉！

11:19号

**12:00总结: 努力完成任务了，非常棒。 work 2+45 min

**18.00总结：不小心看艾伦马斯克的文章，超时了。下次要注意点，尽早开工，尽早休息，扣一小时，写建议留到明天。 work  4+50 min

*+1 9:00总结：还未能完成任务，这和自己前期看了文章有关系！而且没能尽快完成任务的心理，给的时间不够呀！work2+0min

评价与总结：先完成任务后再做自己的事情，要给力呀。

11月20号。

**12:00总结: 好努力也超时1小时多！要加油啊，动作快点？不过也是因为诞生了新的理解work 4+0 min

**18.00总结：啊，超时30分钟终于完成任务，请提早啊，怎么老这样，要集中注意力，别看文章！设任务来不及就请提早！ work 5+40 min

**+1 9:00总结：迟开工了，动作要快一点。禁止中途做其他事work2-10min

评价与总结：个别任务发现的新的问题需要增加工作时长, 所以可以理解，要加快动作，提早休息。

11月22号。

**12:00总结: 努力做任务，但是发现要查阅的资料太多了。还是要先完成任务再说吧，然后如果有一个有所欠缺要完善，那么再另外设任务，不然日报会很难看。work 4+0 min

**18.00总结： 有点走神不少想着游戏这样控制一下，我知道你希望想到还是要秉承自己的原则，而且也别看文章了，告诫自己别犯以前的错误，虽然我潜意识是想玩，扣两小时。 work 3+0 min

*+1 9:00总结：忍不住看了知乎，不过后来删除这个APP还是挺好，言论控制太强了。work1+30min

评价与总结: 总体上没按时开工，而且还时不时走神，必须要严格控制自己，争取提早休息！！！！！

11月22号。

**12:00总结: 努力工作却没人完成，还是遗憾。可能是我不够动力化，是啊，哪怕妈哭点都要赶紧完成任务，别砖那么多牛角尖, 麻烦设置任务用心点work 4+0 min

**18.00总结：好想努力学习但竟然不知觉地看视频，真可恶！扣1.5 小时！ work 3+30 min

**+1 9:00总结： 特殊情况为了让身体好一点，多休息。work1+0min

评价与总结: 必须注意保重身体, 玩游戏要适量,还是控制的不错了, 重点在于别看短视频。

11月23号。

**12:00总结: 彻底解决了痛风的原理及原因，也指定了方案。但是就是严重超时了。work 3+40 min

*18.00总结：顺利完成任务但却延迟下班，可能是因为我发烧，就算了。 work 4+15 min

**+1 9:00总结：唉，脑子痛，当然也不喜欢给自己找借口，还是要注意了解如何预防。 work1+0 min

评价与总结: 状态是非常重要的, 要了解一下发烧的原因（高血压还是什么的？）。

11月24号。

*12:00总结: 提前完成了任务，但是确实头疼，简单就好，流水线操作。work 2+10 min

*18.00总结：没能完成任务，期间有走神也没按时开工，虽然有点大脑恢复的感觉，但其实已经恢复过来了，那么请你赶紧开工，别找借口好吗？ work 5+25 min

**+1 9:00总结：努力工作但是还没完成, 期间不小心看短视频走神了work1+50min

评价与总结: 必须严格控制看短视频, 真的有毒, 容易导致走神。

11/26号

**12:00总结:  很努力地干活加油哈，虽然没能完成任务，而且给的这时间也不好估算吧。work  3+45 min

**18.00总结：完成任务了，但是拉勾那个任务没完成，还是很惭愧。只能明天早一点来完成了。当然身体也出了点状况可以理解，但别找借口。  work  5+0  min

**+1 9:00总结：老是走神，真的很火啊！！而且没有严格按任务来做！忘记调闹钟了！  work  1+0 min

评价与总结: 请无条件提早开工，哪怕是没做好准备也要这样！另外时间设置不合理，是要12分钟比1分钟的！

11月25号。

*12:00总结: 低效率的原因是自己禁不住老是想各种游戏的东西。忘记了要控制自己。work 2+30 min

**18.00总结：失败了，没能完成任务，而且估计就一半不到，哎，期间还是走神，好难控制，太喜欢想象了，看来训练很难，要买药才行，而且必须配语音跟上，强迫自己，每当药集中注意力，就有打扰来了，是故意的吗？。 work 5+15 min

*+1 9:00总结：没能完成大部分的任务，要继续加油，聊天还是要临时限制的，优先完成任务！ work 1+0min

评价与总结：需要专门了解提升注意力的药物，以及协同采取语音提升注意力。

11月27号。

*12:00总结: 成功完成了任务 work 3+10 min

**18.00总结：好可惜，其实我有点把事情复杂化了，应该更简单才是, finish duty first。work 5+20 min

*+1 9:00总结：个别任务完全超出我的预料，一直在努力，但是却未能完成，可能是我没有调理的解决，而且这确实要耗费多少时间，对自己有点不公平，我建议还是要额外设时间来弥补。 work2+0 min

评价与总结：期间有想走神的迹象，但自己严格控制住，我觉得这已经很不简单了，以后再开始做事前千万别看视频等诱惑的事情，或者会加大自控力的难度。

11月28号。

**12:00总结:唉，还是不小心把饭吃多了，晕死。控制呀，控制呀，下次如果为了避免吃少一点，那我就干脆提不提前吃白粥。 work 3+10 min

**18.00总结：惨了，努力了还是没能完成，当然期间确实有点走神，但总体还是专注的。可能1比12还不够！ work 5+15 min

**+1 9:00总结：未能完成任务，很努力了，也有延迟的原因，后一个任务 就算做完成并放弃吧，前一个完全没做，要补起来。work1+20min

评价与总结：记得少吃饭，工作前和中不看任何刺激性的东西。

11月29号。

**12:00总结:仅仅一个小时没做任务，好可惜。直接扣除留到下一个时段来做。 work 2+10 min

**18.00总结：非常遗憾，还未能完成。下次再努力点吧。  work 5+30 min

**+1 9:00总结：晚起了两小时！整个早上的任务没有做 ！可真彻底呀, 这也有设置任务太紧张，以及昨晚有点晚睡、中途醒来的原因。 work0+0min

评价与总结：还是要以效率为优先，必须确保任务期间别看视频等刺激性事物，否则会很麻烦，也别做激烈的想象。

11月30号。

**12:00总结: 很努力，然后也把任务大致完成了。但是还剩最后一点，到底怎么决策？ work 3+55  min

**18.00总结：完成任务啦，而且是提前完成了，非常好，早期有走神，要注意控制，总体上是专注的。 work 5-10 min

**+1 9:00总结：一点都没做，好惭愧，真的必须杜绝玩游戏，23点前睡觉！了解清楚这个游戏机制就好 work0+0min

评价与总结: 必须要调好闹钟，确保自己能够醒来，而且20:30前就要睡。

12月2号。

**12:00总结: 高度走神，必须做效率训练才行啊！  work  3+10  min

**18.00总结： 有走神现象，没能完成任务，但比以前快很多了，说明新的方法是有效的。  work  5+40 min

**+1 9:00总结：很努力的工作，也顺利完成任务，虽然是有点水分，下次希望还能早一点开工。 work  1+30 min

评价与总结: 要继续加把劲，做效率训练，保证工作必须效率高，对得起自己。