20190613

先生让我去办陆港通银行卡，花了九牛二虎之力才奔赴银行。

1. 肯定自己是专注于解决问题的人，电话咨询说宜昌没有办卡点，当地银行电话又总是没人接听，尝试了好几天才终于咨询到唯一的一个办卡点，拿到了资料单。

2. 肯定自己是灵活的人，水费发票没办法显示月份，我便在发票下面附上了每月用水清单。

3. 肯定自己是不纠结的人，听说电费单可以显示月份，我又去电力公司打印发票，遇到全省电力系统升级，无法打印，不为此起情绪，老天的事，我已经做过努力了，不苛求。

4. 肯定自己是幸运的人，翻箱倒柜找到港澳通行证，居然没有过期，给力。

5. 肯定自己是有效率的人，上午准备好所有的资料，午饭后便出发去银行办理。

6. 肯定自己是合理规划的人，办卡的银行比较远，正好有公交车到附近，想到孩子们喜欢坐公交，正好满足他们，一箭双雕。

7. 肯定自己是理解他人的人，办理过程足足花费我三个小时，多个柜台跑来跑去，办事人员的确很忙碌，不管是不是流程不够简化，人家的辛勤劳动值得尊重。

20190614

早上给孩子们的蛋炒饭被老爸无意中吃掉了，女儿后起床就没有了炒饭，正好儿子碗里还有他吃剩的，妈妈对老爸一通抱怨，女儿吃完还想吃时，妈妈又开始数落老爸，老爸一旁默不作声。

1. 肯定自己是保持觉察的人，妈妈总在我面前抱怨老爸的模式已经深入我心，我在潜移默化中继承了她的模式，常常会抱怨先生。

2. 肯定自己是把焦点放在解决上而不是问题上的人，女儿已经被告知早餐是她期待的蛋炒饭，而现在没有了，只剩下哥哥碗里的，我示意让妈妈偷梁换柱，自己去转移儿子的注意力。

3. 肯定自己是灵活的人，儿子早上已经吃了两碗，明显吃不下第三碗，但如果直接跟他商量，反而有可能把小事变大。

4. 肯定自己是清楚自己身份定位的人，不去干涉爸妈之间的交流模式，只是把问题解决。当女儿要求再吃一碗时，妈妈立马再次数落老爸，我用喝奶的方式成功转移了孩子们的需求。

5. 肯定自己是反思的人，妈妈的抱怨目的是想让老爸自省，而实际上人会不自觉地启动屏蔽模式，根本听不到她的话，而这些负面语言只会被孩子们接收到。

6. 肯定自己是感受到老爸肚量大的人，他从不和妈妈计较，我潜意识会期望先生有老爸的包容心，而事实并非如此，因而常常让自己起情绪。

20190615

读《家庭中的52个正面管教工具》一书，其中有个作者关于她处理孩子吃冰激凌的例子，感触颇大。作者使用了很多方法想要阻止孩子想吃冰激凌的哭闹，最后在周末多玩半小时游戏的诱惑下才和孩子达到了一致。

1. 肯定自己是内视觉感受力强的人，每次看到作者分享案例，都能在自己娃身上重演场景。

2. 肯定自己是乐于学习的人，当看到冰激凌的这个案例时，觉得作者处理得很好，想着把她的办法记下来。

3. 肯定自己是挖到宝的人，看到后面才知道作者对于自己的处理并不满意，用原则妥协（周末只能玩两小时游戏）换取的成功并非是好办法，作者的老师问她，孩子用得着我们为他的快乐负责吗？他什么时候开始接受这个会让他失落和愤怒的世界？作者领悟到为孩子的痛苦代劳，向孩子的愤怒妥协，帮孩子消除负面情绪，不如让孩子自己去体会进而消化负面情绪。

4. 肯定自己是反省的人，我常常会犯向孩子负面情绪妥协的错误，总想着快点让孩子高兴起来，不哭不闹，应该学会等待，允许孩子的负面情绪飞一会儿。

5. 肯定自己是爱思考的人，孩子消化负面情绪的时候，我可以抱抱他，摸摸他的后背，和他建立链接，让他感受到妈妈的爱，如果他拒绝身体接触，我也可以在旁边陪着他，用爱的注视，给他消化负面情绪的时间。

6. 肯定自己是好奇心强的人，原本认同作者的处理方法，当作者自己困惑时，立刻吸引了我，难道还有更好的办法？事实上这种共鸣引发的好奇，反而加深了印象，更容易记住。

20190616

带孩子们去超市采购。

1. 肯定自己是守信的人，答应过孩子们要买的东西，今天去兑现。

2. 肯定自己是给孩子们选择权的人，对于清单以外的东西，孩子们只能择其一，不能什么都买。

3. 肯定自己是给孩子们新鲜感的人，在生鲜区看鱼，摸摸小龙虾，感受不一样的生命。

4. 肯定自己是善于引导的人，超市出口处还有人卖兔子，孩子们发现了白兔子的眼睛是红色的，灰兔子的眼睛是黑色的。

5. 肯定自己是尝试延迟满足的人，一出来孩子们就迫不及待地喝酸奶，还想吃卡通馒头，告诉他们馒头不热了，得回家蒸过再吃，孩子们同意了。

6. 肯定自己是培养孩子们分担意识的人，自己拎大包，鼓励孩子们帮着拿小袋子，做小帮手。

20190617

老爸是明天的生日，但亲戚们都习惯于今天过来给他庆祝，在老家，今天也是过节，俗称大端午。

1. 肯定自己是感受到老爸人品厚重的人，一大早，姨奶奶和姨爷爷就推着轮椅，颤巍巍地过来了，一对八九十岁高龄的老人，一个因为腿疾常年坐轮椅，三公里的路途，两个老人走过来可能要几个小时，天还下着雨，他们年年专程过来给老爸过生，风雨无阻，令人感动。

2. 肯定自己是妈妈的助手，从小到大，家里有客人的桌席都是妈妈亲手准备，我的厨艺拿不出手，更没有尝试过一大桌子菜，我的角色一直都是随叫随到，打打下手。

3. 肯定自己感受到幸福的人，这种场景在记忆中是最熟悉不过的，亲人间的闲聊，妈妈的美味佳肴，对我都是家的意义，感受到幸福，放松，自在，舒坦。

4. 肯定自己是觉察到内心有害怕的人，每当妈妈能整一大桌招待客人，爸爸气吞山河，声音洪亮的时候，我就会觉得爸妈宝刀未老，身体康健，其实内心深处有对爸妈老去，自己不能在身边的恐惧和不安。

5. 肯定自己是有仪式感的人，午饭后去附近的蛋糕店订做蛋糕。

6. 肯定自己是珍惜美好时光的人，点好蜡烛，和长辈们，父母孩子们一起拍照，纪念相聚一刻。

20190618

今天陪妈妈去银行办事。

1. 肯定自己是带着觉察的人，妈妈和柜台人员的对话总在不停地否定自己，诸如人老了记不住，眼睛不好看不清之类的，原本可以是陈述，从她嘴里说出来时带有很强的自责，感受到她有一种很自卑的情绪，像是麻烦到工作人员很不好意思。

2. 肯定自己是留心观察的人，妈妈一开始就表现出紧张，她站在柜台前，完全忽略旁边的椅子；当孩子们大厅里玩耍打落手里的杯子时，她一边急着应付银行的事，一边又赶去帮孩子捡杯子，人处于慌乱状态。

3. 肯定自己是忍不住提醒妈妈的人，我提醒她坐着，不着急，提醒她安心办事，不用管孩子们，但我不明白她的慌乱来自哪里。

4. 肯定自己是冒出很多疑问的人，原本要问的问题，银行人员给出的解释并不清晰，想要继续追问时，妈妈主动站在银行的角度说不是银行的问题，阻拦我继续追问，这让我很容易想到在医院的场景，每次想要和医生多些交流，医生一不耐烦，爸妈总会阻止我继续，生怕打扰或者为难到对方似的。

5. 肯定自己是看见自己的人，妈妈的这些模式我也有，自己很不喜欢，今天突然发现源于父母的模式，自己继承了。

6. 肯定自己是反思的人，这些模式内在有很深的自卑，和人交流不能平视，总把自己放在很低的位置，压抑自我，委曲求全。

7. 肯定自己是深挖感受到困难的人，想要继续深挖行为背后的信念，以及信念产生的背景，但是感受到吃力，不能继续。

8. 肯定自己是允许自卑存在，不急于处理掉的人，解决能力范围之内的部分，允许能力达不到的问题继续存在，注意它就好。

9. 肯定自己是试图引导妈妈说出感受的人，我问妈妈在银行是不是感受到紧张，她说她不紧张，我告诉她不用对自己的健忘，老花感到抱歉，银行的存在就是为客户的需求服务的，处理我们的问题是他的职责，不是我们在请人帮忙。这次的引导不算成功，只是给我了一个方向，相信多几次，妈妈会关注到她的感受上。

20190619

今天在路上遇到一位二十多年没见的男同学，秒秒钟有穿越的感觉，打了声招呼就上去抱了一下。

1. 肯定自己是跟着感觉走的人，抱一下对方完全是情绪所致，短短时间没有思考的机会，那一刻就想抱一下自己的青春年少。

2. 肯定自己是保持觉察的人，我关注到那个当下自己的手指和头发热，鼻尖手心有汗，肚子有能量聚集，涨涨的，胸口有点堵，有点压抑，情绪上激动，高兴，兴奋，情不自禁。

3. 肯定自己是感受敏锐的人，对方被我的一抱惊住了，意外，紧张，身体缩了一下，有点僵硬，用手指轻轻敲了敲我的腰，可能有点尴尬，不好意思。

4. 肯定自己是能量敞开和纯粹的人，没有顾虑，没有矫情，一切自然而然，抱过之后迅速和对方连接上，交谈完全没有陌生感。

5. 肯定自己是体会到空间穿越的人，因为曾经是很好的朋友，看到对方容颜的一刻，都轻易地认出对方，似乎又回到了年少读书的时候，现实反而有些恍惚了。

6. 肯定自己是有趣的人，事后会想，如果我当时来了个紧紧的拥抱，会不会被别人挣扎着一掌推开，想想就觉得好笑，但抱一抱还是值得的。