现在各种层出不穷的减肥“利器”，
让胖友们挑得眼花缭乱，
而其中最吸引人的莫过于代餐了。
听说代餐不光可以减少热量摄入，
还能将所需营养补充到位，
真是让胖友们蠢蠢欲动~
但是对于更多胖友来说，
代餐依旧是一个“神秘”的减肥方式，
它到底科学吗？代餐等于节食吗？
今天就来为你们揭开代餐的神秘面纱，
一一解答你对它的所有疑问！
代餐究竟是什么？
很多胖友的第一个疑问，就是代餐到底是什么？所谓代餐，从字面意义解释就是指可以用来代替正餐的食物。同时，它的热量往往要比正餐的热量更低，但依然能保证较为全面的营养元素，并且提供足够的饱腹感。因此胖友们可以通过代餐来减少每天的热量摄入，达到减肥的效果。代餐可以说是健康又营养的减肥“利器”啦！
科学代餐是如何帮助减肥的？
想知道它是怎么科学地帮助减肥的吗？且听我为你娓娓道来~
01
补充每餐所需营养
科学的代餐能够为身体提供一顿正餐所需的蛋白质、维生素、矿物质及等人体必需营养元素，除此之外，它还包括了钙、铁等其它直接参与你身体的脂肪代谢的营养素，为减肥助力。
02
提供足够的饱腹感
很多胖友减肥中的一大难题，就是容易肚子饿，导致一直想吃东西，因此增加了很多不必要的热量摄入。更有甚者喜欢吃甜食、炸鸡……这些高糖、高油脂的食物可是导致你肥胖的很大原因。而科学代餐中富含的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等营养物质可以为你提供足够的饱腹感，避免你经常容易肚子饿，抵挡不住自己的食欲，摄入过多热量而导致发胖。
03
帮助维持基础代谢
在减肥期间，基础代谢可是一位重要的“角色”，它可以提高你的减肥效果。很多人在减肥期间不注重补充蛋白质，而由于蛋白质是身体合成肌肉的原料之一，长期缺乏蛋白质的摄入会导致肌肉流失，基础代谢也因而下降。科学的代餐可以为身体补充每餐所需的蛋白质，维持身体的基础代谢，进而帮助脂肪加速燃烧。
04
减少每天的热量摄入
每天都嚷嚷着减肥，那你知道减肥的原理吗？其实就是摄入的热量少于消耗的热量，消耗热量多了，就达到了减肥的效果。而相比一顿合格正餐的热量，科学代餐却能在保证你摄入营养均衡且充足的前提下，减少你每天的热量摄入，对减肥自然也很有帮助。
05
帮助减少内脏脂肪
因为科学代餐高蛋白、低脂且含低碳水化合物的特点，所以它是低升糖指数食物。在使用代餐后血糖上升慢，能够避免血糖骤升导致胰岛素大量分泌。由于内脏脂肪细胞对于胰岛素更加敏感，容易导致脂肪堆积，因此代餐能够减少脂肪在内脏堆积，防止越吃越胖。
关于代餐，知道你们还有很多疑问，别着急，看下去！你将收获你想要的答案。
5个有关代餐的常见问题
Q1
使用代餐会反弹吗？
减肥反弹的原因是你在减肥时用了不正确的方式，使得身体的基础代谢下降，一旦恢复正常饮食，体重就会迅速反弹。而科学的代餐含有充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养，能保证人体正常代谢所需要的能量，特别是其丰富的蛋白质能避免肌肉流失，维持基础代谢率，进而使得减肥之后不易反弹。
Q2
是不是所有的代餐产品都能减肥？
并非如此！
受到很多人喜爱的代餐果汁，不仅在制作时损失了大量膳食纤维，还含有多种水果的糖分，喝完会引起血糖的大幅波动，造成脂肪囤积，不利于减肥。而代餐谷物粉是由谷物经过精细加工制成的，它们含有大量碳水化合物，食用后会使胰岛素会大量分泌，反而会造成脂肪堆积。除此之外，很多代餐产品都有营养不均衡的问题，对于减肥可非常不利，应尽量选择营养成分较为全面、热量偏低的代餐来减肥。
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Q3
代餐是不是也算节食呢？
当然不算啦！
节食是指在一段时间内大量减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，简单来说就是“挨饿”。但是节食会使摄入营养不足，导致体内缺少充足的营养来维持正常代谢；同时，节食时由于身体得不到充足营养，就会自动开启 “节能模式”促使身体减少热量消耗，脂肪也就更容易囤积。
而科学代餐虽然比普通正餐的热量低，但并非低于人体的基本需求，并能确保为人体充分提供所需的蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等身体必需的营养元素，让你健康地瘦下来。
Q4
怎么使用代餐减肥效果才能达到最好？
如果三餐都吃代餐会使一天摄入的热量太低，且难以坚持下去，建议每天可以有1-2顿正餐选择科学代餐，比如早餐和晚餐，这样效果和可执行度都比较高，同时还可以搭配一些低卡的蔬菜、水果一起食用，为你维持更长时间的饱腹感，减少后续的热量摄入。
Q5
使用代餐的同时，我还需要运动吗？
科学的减肥方法是均衡的饮食与适量运动结合，所以在使用代餐期间，小康康建议你做一些运动来增加热量消耗。运动不仅可以帮助身体消耗多余热量、燃烧脂肪，同时还能通过汗液来排出体内废物与毒素，促进身体的代谢功能，让你的减肥效果更佳。
减肥长路漫漫，用科学且营养的方式减肥，才能真正高效地瘦下来！
你正好要健康减脂，我正好有科学的减脂方法而已，欢迎骚扰咨询，咱们的故事就开始，你的精彩人生也就开始了！
