我此行真的是说走就走，前期没有任何准备，甚至都没想过会去西藏玩，7月29日中午买7.30日的火车票，然后下午匆忙逛街准备进藏的东西。
强推药物：红霉素软膏，晕车药，葡萄糖
我在药店有买眼药水和维C，事实证明维C虽然有便宜的但真不需要，拉萨能买到新鲜水果。我本以为我会戴上隐形眼镜拍美美的照片，所以买了眼药水，但最后不过是躺在包里陪我去西藏走了一圈。如若有戴隐形或美瞳需求的，一定得买眼药水，西藏着实很干，干到能够流鼻血。红霉素软膏一定是刚需，用于抹在鼻腔对抗干燥，实测一晚有效，从在火车上就开始与小姐姐分享。当时疏忽没有买葡萄糖，但葡糖糖也是一定要买的，至少两盒，建议在火车上就开始喝，兑在温水里。一是给自己补充能量，二是补心理安慰，三是下火车前二十分钟配着晕车药吃，毕竟刚去到高原地区，缺氧很容易晕车。我和小姐姐吃了晕车药，在车上玩手机都不会有恶心的感觉，非常舒服。至于其他的像红景天之类的，我连长什么样都不知道，可备可不备，如果备，那我就觉得大可不必。
八月份建议衣物：薄外套，长裤，漂亮的短袖，美美的裙子，一件厚衣服，好看且舒适的鞋子，一双拖鞋，内裤，袜子
不要想着高原地区就很冷，夏天的拉萨也是夏天，依旧有很强烈的太阳，所以短袖不能少，早晚或下雨就套上薄外套即可，甚至是穿上防晒衣都行。薄外套建议是春秋穿的衬衣、风衣，因为拍照好看。裙子一定得是好看的，长短都可，随手一拍便是直发朋友圈的大片。裤子的话就正常夏天的牛仔裤，不要很厚。到西藏免不了爬山，所以得穿舒服的鞋，我仅凭某乐的一双猫爪鞋走所有的路，透气防滑好看还舒适。拖鞋放在好拿的地方，上火车就换上：如果是卧铺，为了方便；如果是硬座，旅途中血液流通不畅会导致脚肿，只有穿拖鞋最舒服。厚衣服的话建议是初冬的，比如轻薄羽绒服，或是抓绒的冲锋衣，一件够矣，只是为了某些景点的应急，最好是有帽子的，山上的风真的很大，吹得头疼。拍一张照的时间，就能被吹得一时半会儿平复不了。强烈建议带一次性内裤和袜子，穿完即扔，很方便的哈。旅游是一件耗体力的事，白天很累，晚上是真的不想动。
防晒：防晒霜or防晒衣，防晒帽，遮阳伞，墨镜
虽然有买防晒霜，但是没有用上。我一直都是物理防晒，最保险。当然，双重防晒更有效。八月份的拉萨是雨季且天气多变，遮阳伞除了防晒，还可以备不时之需—遮雨，真的很完美。一定不能忘了墨镜，简直是拍照神器，顺带可以避免阳光的刺眼。如果你不懂得表情管理，如果你在拍照时不知所措，请戴上墨镜，它会让你成为又美又酷又神秘的大美女。
其他用品：补水面膜，唇膏，牙刷牙膏及漱口杯
补水面膜和唇膏每天睡前一用，第二天绝对不会干到脱皮。牙刷牙膏和漱口杯要像拖鞋一样放在方便拿的地方，火车上一天两夜，总得刷牙吧，虽然全程要戴口罩。如果不介意的朋友也可以忽视我这个建议，毕竟在车上没那么多讲究。
旅途充饥：水果，泡面，水，自热火锅，自热饭，面包等等
关于食物这方面真的就看自己的喜好啦，喜欢吃什么就带什么，建议带四餐的量就够了，两个早餐，一个午餐，一个晚餐，水果带上三四个左右就可以啦。虽然我没有在火车上吃泡面的习惯，但是看到别人吃泡面又会很馋。水一定要带够，我是一个人准备了三瓶小的矿泉水，然后也有在火车上接热水喝。如果你觉得你可以等热水凉到可以喝或者习惯喝白开水，那可以不买，毕竟它也重。
电子设备：相机，平板，充电宝
我有一个轻巧的相机，所以愿意带着，可以在火车上拍很多沿途风景，比如青海湖。平板这个东西，如果方便建议带上，并且多下载几部电影或电视剧，火车上的网着实很差，很长一段时间还会没信号，手机只是块板砖，除了可以拍小视频毫无他用。充电宝一定要准备，虽然手机没多大用，但耐不住它耗电，火车上充电的地方有限，人又多，没必要和他们争强，还极有可能碰上没有素质之人，然后发生口舌。
七七八八的话很废但请看完：
1、在火车上得保证有充足的睡眠，作息不要乱。如果缺少睡眠，更容易引起高反。我在火车上是按平日的作息：晚上十点左右就睡觉，就算睡不着，也得躺下闭眼；自然醒，一日三餐不落，吃饱即可。
2、初到拉萨，谨记一定得慢。得慢到什么程度呢？我非常超级注意这些，走路慢到街上的老太婆老大爷秒秒钟赶超我，慢到弟仔走几分钟然后等我几分钟。但我丝毫不受影响，按照自己的节奏来，觉得累了一点点就闭嘴深呼吸。
3、睡觉得开窗。白天在外面玩没感觉，但一回到客栈，就有点闷，睡觉有点喘不过气来，不是因为累了，而是紧闭门窗的房间里空气不流通，没有足够的氧气。第一晚，我因安全及隐私问题没有开窗，一直在床上躺到半夜都没睡着，明显感觉到心跳加速，强健而有力，甚至要张嘴才能换气；第二晚，去神医那儿开了抗高反的神药，依旧睡不着；第三晚，打开走廊的两扇窗，将内窗开到最大，很早入睡并且是进藏以来睡得最好的一次。
4、第一天千万千万不要剧烈运动，如果晚上有点睡不着且睡眠很浅是正常的，属于轻微的高反。
5、心态要好，不要紧张，保持平常心。情绪不能大起大落。
6、去西藏与提前停止运动没有关系。这个我是最好的例子，在29号之前我一直有坚持晨跑。小红书上刷到的每一篇都提到要至少前半个月停止运动。这个也是我此行最担忧的问题，可事实证明，我没有高反，甚至在到达拉萨的第一天下午便作死的去南山公园爬山，爬到三分之二处才打道回府，除了晚上有轻微症状。千人无相同，能不能成为天之骄子看的是身体全方面的素质，不要相信网上描述的可怕情况，那只能代表他自己。
7、如果是火车进藏，请选择卧铺，哪怕是上铺。进藏方式选择火车，因为资金预算有限，再者旺季的机票太贵没必要。其次，坐火车也可以检测出你到底适不适合去西藏。如果在从西宁到拉萨的供氧列车上都有高反，那我诚挚的建议是一到拉萨马上打道回府，否则你在西藏会有更强烈的反应，也只能待在医院或诊所烧钱，为何不重新规划旅游路线呢。选择卧铺的原因是保证睡眠，哪怕是硬卧也能想怎么睡就怎么睡，睡得毫无不适。但是硬座就不要啦，毕竟35个多小时，你是觉得自己够强大，够有支撑力吗，放弃这些不现实的想法吧。回程我只抢到了坐票，两个晚上，极度不适。众生睡像令每个人大开眼界：有躺在车厢出口连接处睡的，有坐在地上、脸趴在座位上睡的，有躺在车厢过道睡的，有头在餐桌下、脚在过道处蜷缩睡的，有侧着身子蹲在靠过道的座位上睡的，有坐靠在车厢门口处伸直腿睡的，还有的就是我这种抢到中间坐的怎么也睡不好的。
题外话：并不是西藏不美
虽然没有去到布达拉宫内部一睹世界上最神秘的宫殿，听听传说，没有爬珠峰去看看最高峰，没有拍下日照金山的震撼，没有摄取珠峰上的星空，可能我再也不会去西藏了吧。当时觉得，有遗憾才会有第二次。此时，我正躺在隔离点的床上，以密接的身份从二楼换到三楼。
出发的时候潇潇洒洒，回来的时候身体被禁锢，即使心灵得到了所谓的净化，但我始终想要自由。
