“每一次的情绪化背后，一定有更深层次的原因，就像多米诺骨牌，一层压一层的直到压垮一个人”

2018年3月1日，我烦躁了。烦躁，对于我来说，这是相当少见的情绪，当然，不是因为今天开学。

为了让你们更好的了解前因后果，你们得先了解一下我这个人。

我喜欢学习，喜欢接受新鲜的事物，喜欢倾听，很少发脾气，但有自己的原则，算是半个老好人。

我喜欢行动，喜欢践行，并且不喜欢抱怨，因为个人的一些经历，我曾经体会过失去的痛苦，所以非常珍惜眼前的一切。

我有一个老婆，我们彼此喜欢，我对外号称恋妻狂魔，本以为绝不会对她有任何负面的情绪，但是却在这一天，3月1日，情绪失控，一股莫名的烦躁席卷全身。

为什么烦躁呢？因为我突然想要一个答案，因事两地分居的恋人，他们之间应该如何对待彼此的现状？如果对方好，你不好，你是不论如何都会很开心，还是会心生怨恨？

就这个事儿，我问了她。 按照常理来说，你和对象异地着，对方突然问你这种问题，你自然会回想一下，这伙计莫非在表达什么情绪？你当然不能随便给一个答案，你会去问事情的经过是什么？或者说你为什么这么问呢？

我媳妇儿就是这种反应，很正常。但因为没有快速的得到答案，我就突然感觉超级烦躁，想把手里的东西都给砸了。

我的反应怎么就这么不对了呢？经过几番思考，并且有序的排列压力以后，我终于想通问题的结症所在，接下来就是我总结出来的原因，以及预防情绪化的方法，各位可以自行对照。

让我们运用初步察觉，进而深思，解决冷静这三个步骤，剖析这一切迷雾背后的真相。

第一步：察觉，并且承认此刻的你有情绪积压！

这是最开始的一步，也是最重要的一步，你要察觉到你的情绪是有问题的，承认自己此刻是有情绪积压在心底的，但是这一步是最难的，这就像治病于未犯，没有人愿意承认自己是病人一样。

情绪是会储蓄的。比如升职加薪，老婆生娃，遇到贵人，你会很开心，并且事后回忆依然会笑容满面，你会有一种幸福的感觉，那个时候的好情绪会再次出现，这是你遇到好事的时候，遇到坏事儿呢，坏情绪其实也是会攒起来的。

我当时之所以情绪化严重，有一个原因是饿肚子了。那天我在下午5点左右，情绪烦躁，当天中午没有吃午饭，加上运动量有点儿大，胃里像有团火在烧，配合积压的情绪，才会有种越烦越燥的感觉。

再往前想想，还有因为早上被领导批评了一顿；

再往前走一段时间，其实还有我媳妇因为身体原因，情绪不好，对待我的态度自然受到影响，所以产生了一些不好的联想，这个原因，因为要结合深层次的剖析以后才能说的明白，暂且不提。

在这烦躁情绪爆发之前，我以为之前不好的事已经过去，我也就放下了，但真实的情况是，那些负面情绪就积压在我心底，然后在打电话的一个点上爆发出来，所以感觉自己控制不住，可是又不知道原因是什么。

不过好在，因为能察觉到自己在犯情绪的问题，与我老婆无关，所以我只是语气上的烦躁：不知道为什么，突然好烦躁啊。

我和她说了我的反应，尽管当时她很担心，但是并没有造成更坏的影响。

所以你首先要明白，自己此刻是有情绪的积压的，并且当你情绪化的时候，一定要察觉到，千万不要对着任何人发泄，快速的找到原因想办法，避免造成不可挽回的后果。

回忆一下，你遭遇烦躁的时候，是最近身体不好，还是曾经遭遇过类似的事情而没有解决好，当你能够承认自己是有情绪的时候，你才会去考虑解决的问题，不然只会感觉越来越长，但是却不知从何下手，乱发脾气，伤人害己！

第二步：深思，每一次的行为反应都是潜意识的映射！

除了我们能想起来的生活工作以外，请大家务必要仔细回想一下自己的原生家庭，这真的很重要，原生家庭的意思一般指的是一个人出生后，成年之前和父母组成的家庭。

前一段时间我父母又吵架了，其实吵了有十几年了，都习惯了，只是这次其中一方表示要放手给彼此自由，离婚。

对于这件事，前几年可能我会惊恐万分，担惊受怕，但是现在已经不会了，我已经独立，加上我明白他们两个人之间的恩怨和误会，凭我是解不开的，与其痛苦的纠缠，不如就此放手，说不定都会获得更好的生活。

但是对于刚刚结婚的我来说，从小到大，一直以来离我最近的婚姻就这样走向破碎，对我的冲击还是太大了。

我会不由自主的思考，我的未来会这样吗？父母身上的一些误会会不会落在我的身上？

于是才有了，最开始我问她的那个问题——其实这也是上一辈人的问题。

我爸一个人在外打拼，我妈在家带孩子，可是在外的，并没有取得成功，反而时势败英雄，但他从来不说自己有多累，只会说还挺好，打麻将呢。

他不希望我妈担心他，因为真的很苦。可是她却开始埋怨他，天天就知道玩儿。

所以我突然担心，按照我的性格，如果处在同样的情况，我也不会去抱怨苦累，我更希望另一半看到的是我过的很好，我宁愿打碎了牙和血咽，但我不希望一个女人替我担心——除了让你担惊受怕以外，还有什么用？

当然，上一辈的恩怨纠葛还有太多，别的原因暂且不提，可是我此刻就陷入了这一个纠结之中，我会想如何解决，不如平时抱怨一下工作的辛苦，或者吹嘘一下自己有多牛逼，感叹一下世道艰险？我已经很辛苦了，我尽力了，失败了也错不在我呀……可是我感觉那样好蠢啊。

因为自己的混乱，我才忙得昏脑的问这个问题，以及最终得不到答案的烦躁。

关于原生家庭的负面情绪，一个词概括，那就是心魔。平时不显山不漏水，可是却在我最虚弱的时候给了致命一击！

我现在发觉的还只是因为原生家庭的婚姻不幸福，会不会还有别的方面的情绪积压在我的心里呢？有！

我最近接触的东西，不知为何全和婚姻有关，比如看神秘巨星，哭了一次又一次，看完一个感觉，这部剧里面的家庭暴力，就是我原生家庭的部分写照。

何为触景生情？只因伤到深处！

第三步：冷静，皆是因为找到了问题的结症，想到了办法。

“为什么能冷静下来了，都是因为你找到了解决问题的方法”

既然我找到了问题的根结，然后就会根据这些进行异议处理。

首先进行吃一顿晚饭，让自己的身体恢复到最佳的状态。

第二，安排工作计划，让工作失误不再出现。

第三，最重要的一点，遇到一些事儿的时候，你要有一个除了你父母以外能够倾诉的人，并且对方能够给你一个积极的回应。

并不是说父母不可以，而是因为我这件事的特殊性，我是和我岳母说的这个事儿，说出来表达出来，得到安慰，心绪就会稳定，再找方法就会感觉开阔了很多。

当我做完这些的时候，基本上那些烦躁的情绪已经不再显现了，但是这并不是结束，昨天的情绪真的消失了吗？

不见得，于是今天我又进行了长达一个小时的有氧运动，通过出汗排出身体中的压力，再次感觉心里变得通透了很多。

最后和自己的老婆讲清这一切前因后果都是什么？我的反应是什么？千万要记得，不要留下误会和不清不楚的这种节点，免得像情绪一样储存在心里，在日后爆发。

如果你还有那种知己好友，建议你们还可以就这件事进行一个深度的讨论，当然你要确保这是一个真心的朋友，不会出卖你。

思考：

其实我遇到的实际困难到底是什么？无非是家庭的分离而已，根本就不需要有太多的恐惧和烦躁情绪，这对于他们来说说不定是一种解脱。

很多情绪，其实是来源于自己内心的恐慌。

我的经验不一定适用于所有人，不过我想这个世界上并没有迈不过去的坎儿，你一定可以把你的烦恼处理的很好。

最后我想说的是，你需要不断的思考和学习，你若想要看清这个世界，首先需要看清你自己，记得永远相信自己，相信明天会比今天更加美好，未来的你一定会超越现在的自己，未来的你，也一定会感激现在不放弃的自己！