继续科谱一下认知，也是为了活动活动脑细胞，复述、整理看过的内容来加强记忆力。
民间免疫力低下的三种体现：1.容易生病；2.容易疲劳；3.消化不良。
造成的原因有四:过度抽烟、酗酒、长期熬夜失眠、焦虑压力大。
解决的办法不外乎从物质躯体及精神方面着手: 睡、情、吃、动。
睡好睡足子午觉，体内排毒，提高免疫细胞活性。
保持乐观情绪。心情愉悦的人体内的免疫球蛋白明显多于心情低落的人。这个的道理不解释了。总之，病由心生。
合理膳食这一块也懂。需要提醒的是长期吃素，营养不足；过度摄入荤食，营养过剩；合理重在清淡又富有营养，自行理解。
适度运动。健康在于适量的运动！重点是适量，千万别过了。作者举了很多例子，如运动员的寿命不长，跑马拉松的朋友容易感冒，欧美竞技职业运动员患新冠肺炎等。
注意事项才更吸引眼球:
睡眠不足可增加肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢疾病类的患病风险。
适当喝点红酒的好处，防心脑血管发病率，释放压力。
别滥用补品药品。
老年人千万别乱吃保健品，抗生素用药一定要遵医嘱。吃多蛋白粉的倒三角肌肉男，会一脸蜡黄！
