科普免疫力下降

继续科谱一下认知,也是为了活动活动脑细胞,复述、整理看过的内容来加强记忆力。

民间免疫力低下的三种体现:1.容易生病;2.容易疲劳;3.消化不良。

造成的原因有四:过度抽烟、酗酒、长期熬夜失眠、焦虑压力大。

解决的办法不外乎从物质躯体及精神方面着手: 睡、情、吃、动。

睡好睡足子午觉,体内排毒,提高免疫细胞活性。

保持乐观情绪。心情愉悦的人体内的免疫球蛋白明显多于心情低落的人。这个的道理不解释了。总之,病由心生。

合理膳食这一块也懂。需要提醒的是长期吃素,营养不足;过度摄入荤食,营养过剩;合理重在清淡又富有营养,自行理解。

适度运动。健康在于适量的运动!重点是适量,千万别过了。作者举了很多例子,如运动员的寿命不长,跑马拉松的朋友容易感冒,欧美竞技职业运动员患新冠肺炎等。

注意事项才更吸引眼球:

睡眠不足可增加肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢疾病类的患病风险。

适当喝点红酒的好处,防心脑血管发病率,释放压力。

别滥用补品药品。

老年人千万别乱吃保健品,抗生素用药一定要遵医嘱。吃多蛋白粉的倒三角肌肉男,会一脸蜡黄!

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