1、主题是什么？
逃
2、事件是什么？
总感觉这个两天哪里不对。书也看不下去，打开敷衍了事，听着李尔纳的分享这边手机还在聊着天，关了。听不进去，聊会。聊完了放下手机。床上躺会。来回倒腾还是拿起手机。刷抖音看看疫情。感觉也不太关注。还是看看做饭。做什么好吃的，需要买点什么？买了烤肠孩子们吃。又想买魔芋豆腐。这零脂肪既健康又不长肉肉。这个好。买了一个还去他们家买。结果这家下架了。好。不买了。早晨起床回家。路上有个人是给饭店送豆腐的，他的工艺是老做法。味道特别好，去买豆腐。可是快走到家了，还没遇见。等了十分钟来了。买了五块钱的拎着回家了。
3、即时反应是什么?
我这是怎么了？感觉自己内在很慌。
4、此刻身体的感觉如何？
心里突突跳，慌的不想站着只想躺下。自己安静的待会。
5、内在对话是什么?
我怎么了？为什么会这样？昨晚痰有点多。身体怎么了，怎么会出现这种感受！我为啥这么慌恐呢？
6、内在感受是什么？
感觉心里凉凉的。感觉心的部位是空的。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
一个画面，我很小很小的时候，一个人哭着站在空旷的地方。不知道是哪？哭着喊妈妈在哪里。你不要走。我要找妈妈。
8、发现自己有什么限制性信念？
我被抛弃了。我是不被爱的，我是孤单一人。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我不能面对自己的孤单一人。我害怕。
哪怕是纠缠也要这个人在，（当对方不跟我纠缠时我也感觉难受。）就是不想去体验这个恐慌。
没有真正的面对。心是知道答案的。
10、可调整的回应和选择是什么?
踏实的回到自己这里。不在逃。就去感受这个恐慌、这个孤单一个人！
特别感谢我们的敬和霞。可以分享每天的感受。让这些见光。能及时回到自己这里。感觉回来的快了！
