前天是423世界读书日，我在朋友圈发了一些最近一两年看的书的照片。
我小时候没事干，打发时间就只能看书，从看我爸的一些大部头外国文学开始养成了阅读习惯，一直到生娃之前我打发时间都靠看闲书，文学书为主，少量社科。自从有孩子以后，时间就不需要打发了哈哈，看书也不再只是看闲书，开始有目的性地看书。
孩子前六岁我以育儿相关书为主，从科学育儿看到英语启蒙，慢慢地孩子要上小学，英语启蒙也带上路，孩子自己能听能读英文版的哈利波特，我开始转向有关性格养成、情绪心理方面的书。
到孩子六七岁，经过前面几年的铺垫，我最近这一两年看书会集中在几个方向上：普通心理学和积极心理学、脑科学认知科学背景下的学习科学、批判性阅读以及由此引发的逻辑思辨、和如何写作上。
都是关于自我教育和家庭教育，以及人如何坚韧不拔长期坚定的成长。这也是加入弘丹社群的原因，因为发现同频的老师和同学。
阅读，也成为我瓶颈时期走过来的不二法门。分享一点这两年对我影响比较大的积极心理学的内容吧。
01有孩子以前我的精神生活特别丰富，有孩子以后情绪不是特别高涨，低位徘徊了好几年。
这几年看了一些心理学的普及型读物。慢慢地接触到了积极心理学，有一个新发现。
过去我看到和理解的心理学很多偏重于“认识自我”，分析我们的为什么会这样，找一些根源，就找到了原生家庭那，所以前几年“原生家庭”这个词特别火，豆瓣甚至有一个“父母皆祸害”小组。似乎我们对自己的一切不满、一切自我否定和自我怀疑都是原生家庭造成的。
02积极心理学比较看重的是当你认识自我之后的行动。比如我们通过一系列向内看，看到那个不够稳定的忽高忽低的自尊，看到那个从小因为爹妈管太多而没有太多内生动力的自我。那个不完美的自我固然是因为原生家庭造成的，但是我们的爹妈也有他的原生家庭，也有他们成长的时代背景。他们从小就是简单粗暴地被对待的，他们习以为常，以为对待孩子就是这样的。
并且他们没有我们的好运气，他们没有机会读大学，他们那个年代还在为吃饱穿暖挣扎，既没有机会关心自己和孩子的精神生活，也没有机会和时机来持续学习，认识和寻找自我，进而去改变自我。追溯到这一步，也就理解和接纳了父母，从而也就接纳了那个有家庭原因形成的不完美的自我。
03接纳过后，就是通过行动去找到自己的优势、一步一步小的行动去积累能力感，在找到自己存在的价值感和意义感。而有了价值感就不会感到虚无。
这其中成长型思维是贯穿始终的，也就是归因。这种思考和行为路径也会塑造大脑的神经回路，离低落和抑郁远一点。虽然抑郁者是大脑产生了化学变化。但是在大脑没有产生抑郁变化前可以先人为减少产生变化的土壤。
上面这些既可以用到自己身上，也可以用到孩子身上。
04最后，我从前比较关注思想，总是觉得思想指导行为。想不通的事情绝对不会去做。但是会发现，行动有时候也是可以改变意识的，也算是一种具身认知。就是当你还没有改变意识的时候，先去改变言语和行动，欺骗大脑做出相关调整，意识也会随之改变。
所以积极心理学也会提倡先行动起来。就是弘丹老师常说的“躬身入局”，先参与进来。也是清华大学积极心理学教授赵昱琨老师说的“无行动不幸福”，幸福来自于行动。行动了，意识跟上，阅读让思想深刻，思想再来指导行为，最终形成一个良性闭环。
